Self care καρδιά: Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εξάσκησης της καλοσύνης και της συμπόνιας, ιδιαίτερα προς τον εαυτό σας.
Οι γυναίκες που είναι ευγενικές με τον εαυτό τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με τις γυναίκες που αγωνίζονται να φροντίσουν τον εαυτό τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ακαδημαϊκοί από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ ανακάλυψαν ότι η αυτοσυμπόνια είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία των μεσήλικων γυναικών.
Η κορυφαία συγγραφέας, η καθηγήτρια Rebecca Thurston δήλωσε: “Πολλές έρευνες έχουν επικεντρωθεί στη μελέτη του τρόπου με τον οποίο το άγχος και άλλοι αρνητικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά η επίδραση θετικών ψυχολογικών παραγόντων, όπως η αυτοσυμπόνια, είναι πολύ λιγότερο γνωστή”. Προηγούμενες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι τα επίπεδα άγχους μεταξύ των γυναικών έχουν αυξηθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, με τις περισσότερες νοσοκόμες και φροντιστές να είναι γυναίκες.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, περισσότερες από 150 μεσήλικες γυναίκες συμμετείχαν σε μια έρευνα αυτοφροντίδας, η οποία κατέταξε πόσο συμπονετικά είναι με τον εαυτό τους σε δύσκολες στιγμές της ζωής τους. Επιπλέον, η ομάδα επιστημόνων αξιολόγησε επίσης τις καρωτιδικές αρτηρίες κάθε συμμετέχοντα, ένα ζευγάρι αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται και στις δύο πλευρές του λαιμού και τα οποία μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο και το κεφάλι.
Ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν περισσότερους βαθμούς στην έρευνα αυτοφροντίδας είχαν λεπτότερα τοιχώματα καρωτίδας και μικρότερη ποσότητα συσσωρευμένης πλάκας σε σύγκριση με τις συμμετέχουσες που σημείωσαν λιγότερους βαθμούς στο ερωτηματολόγιο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα παχύτερα τοιχώματα της καρωτίδας είναι γνωστό ότι προκαλούν καρδιακές παθήσεις, που σημαίνει ότι όσοι έχουν λιγότερη συμπόνια για τον εαυτό τους κινδυνεύουν περισσότερο να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Διαβήτης και επίγνωση
Οι αναπνευστικές ασκήσεις μειώνουν την αρτηριακή πίεση εξίσου με τη λήψη φαρμάκων ή την άσκηση, σύμφωνα με έρευνα. Ο καθηγητής Θέρστον είπε: “Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εξάσκησης της καλοσύνης και της συμπόνιας, ιδιαίτερα προς τον εαυτό σας. Όλοι ζούμε εξαιρετικά στρεσογόνες στιγμές και η έρευνά μας δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια είναι απαραίτητη τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία”. Προηγούμενη έρευνα είχε βρει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεφύγουν από το άγχος τους και να ελέγξουν καλύτερα τα συναισθήματά τους. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Health Psychology.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
