Θρεπτικά Συστατικά: Έλλειψη θρεπτικών συστατικών, οι τύποι και τα συμπτώματά τους

Θρεπτικά Συστατικά: Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι σημαντικά για τη συνολική λειτουργία του σώματός μας.

Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι σημαντικά για τη συνολική λειτουργία του σώματός μας. Η ανεπάρκεια σε ένα μόνο από αυτά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους άρρωστους, αδύναμους και ανίκανους να λειτουργήσουν κανονικά. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα.

Έλλειψη σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου συμβαίνει όταν το σώμα σας στερείται αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Η πρώτη και κύρια λειτουργία του σιδήρου είναι η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν η ποσότητα είναι ανεπαρκής στο σώμα, αυτό μπορεί να παρεμποδιστεί μαζί με άλλα προβλήματα υγείας. Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι: αδυναμία, χλωμό δέρμα, κόπωση και δύσπνοια.  

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλές λειτουργίες στο σώμα μας. Μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα και στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Εάν έχετε έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη, μπορεί να εμφανίσετε αδυναμία στους μύες, πόνο στα οστά και συχνές λοιμώξεις.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία του DNA και του γενετικού υλικού στα κύτταρα του σώματός μας. Διατηρεί επίσης υγιή τα νευρικά κύτταρα και το αίμα του σώματος. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, χλωμό δέρμα, αίσθημα μυρμηκίασης στα πόδια και τα χέρια.  

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και την οστική πυκνότητα. Η ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να εμφανιστεί με συμπτώματα όπως: μυϊκές κράμπες, αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο σώμα, μούδιασμα και εύθραυστα νύχια.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, ξηροδερμία και νυχτερινή τύφλωση είναι μερικά από τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Α. 

Ανεπάρκεια Ιωδίου

Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, κόπωση, βρογχοκήλη ή πρήξιμο στον αυχένα και το άτομο μπορεί να γίνει ευαίσθητο στο κρύο.

Ανεπάρκεια βιταμίνης C

Τα κύρια συμπτώματα είναι μυϊκός πόνος και αδυναμία, πόνος στις αρθρώσεις και κόπωση. 

Φλούδες φρούτων που μπορούν να λειτουργήσουν μαγικά στο δέρμα σας

Το ρυζόνερο και τα οφέλη του για το δέρμα σας

9 τροφές γεμάτες κάλιο για χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Πέντε καλύτεροι χυμοί για να ξεκινήσετε ένα υγιές πρωινό

Προσθέστε το γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή