Το Mindfulness, ή αλλιώς «ενσυνειδητότητα» στα ελληνικά, είναι η πρακτική της πλήρους παρουσίας στη στιγμή, με αποδοχή και χωρίς κριτική. Είναι ένας τρόπος ζωής που μας βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας χωρίς να παρασυρόμαστε από αυτά. Δεν απαιτεί απαραίτητα κάποια στάση σώματος ή συγκεκριμένο περιβάλλον· μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε: περπατώντας, τρώγοντας, ακούγοντας κάποιον ή ακόμα και κατά τη διάρκεια εργασίας. Το βασικό στοιχείο του mindfulness είναι η επίγνωση – να ζεις το παρόν με πλήρη προσοχή.
Τι είναι ο Διαλογισμός;
Ο διαλογισμός είναι μια πιο δομημένη πρακτική που στοχεύει στην ηρεμία του νου και στην εσωτερική συγκέντρωση. Υπάρχουν πολλά είδη διαλογισμού – όπως ο διαλογισμός συγκέντρωσης, ο διαλογισμός επίγνωσης (vipassana), ο διαλογισμός με μάντρα – αλλά όλοι έχουν ένα κοινό στοιχείο: την καλλιέργεια της εσωτερικής σιωπής. Συνήθως ασκείται σε ήσυχο περιβάλλον, σε καθιστή θέση, και με στόχο την παρατήρηση της αναπνοής, των σκέψεων ή ενός συγκεκριμένου αντικειμένου. Ο διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά χαλάρωση, αυτογνωσία και ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας.
Διαφορές και Σχέση μεταξύ των Δύο
Παρόλο που οι όροι συχνά χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, το mindfulness και ο διαλογισμός δεν είναι το ίδιο. Το mindfulness μπορεί να είναι μέρος του διαλογισμού, αλλά είναι επίσης και μια αυτόνομη πρακτική που εφαρμόζεται σε καθημερινές δραστηριότητες. Ο διαλογισμός, από την άλλη, είναι μια συγκεκριμένη άσκηση που συνήθως περιλαμβάνει και mindfulness, αλλά με πιο συγκεντρωμένο και καθοδηγούμενο τρόπο. Με απλά λόγια, το mindfulness είναι ο τρόπος με τον οποίο ζούμε τη ζωή μας με επίγνωση, ενώ ο διαλογισμός είναι το εργαλείο που μας βοηθά να ενισχύσουμε αυτήν την επίγνωση.
Το mindfulness και ο διαλογισμός είναι δύο έννοιες στενά συνδεδεμένες, αλλά με διαφορετικούς ρόλους. Το mindfulness είναι μια στάση ζωής που μπορούμε να υιοθετήσουμε σε κάθε στιγμή της ημέρας, ενώ ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που καλλιεργεί την εσωτερική γαλήνη και τη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας. Συνδυάζοντάς τα, μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία, να μειώσουμε το άγχος και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη εσωτερική ισορροπία στην καθημερινότητά μας.
