Οι συμβουλές δίαιτας που δίνουν τα καλλίγραμμα μοντέλα είναι καλές και χρήσιμες, αλλά δεν… πείθουν. Κορίτσια που έχουν δίπλα τους δέκα ανθρώπους να τρέχουν για αυτά είναι δύσκολο να μιλήσουν στην… καρδιά μιας καθημερινής κοπέλας. Για αυτό σας παραθέτουμε συμβουλές, ιδέες και στήριξη από γυναίκες της… διπλανής πόρτας που έχασαν πολλά κιλά.
- Δεν προλάβαινα πάντα να φάω πρωινό, αλλά τώρα πια δεν φεύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς να φάω περίπου 300 θερμίδες πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής άλεσης.
- Δεν είναι κακό να φας και ένα σοκολατένιο μπισκότο μια στο τόσο – συμβαίνει. Μην το χρησιμοποιήσεις σαν δικαιολογία για να τα παρατήσεις.
- Επικεντρώσου στο πόσο υπέροχα νιώθεις μετά από τη γυμναστική και όχι τόσο στον τελικό στόχο. Επιτυχία σημαίνει να πετυχαίνεις τους καθημερινούς στόχους σου, μέρα με τη μέρα.
- Έλεγξε το θυρεοειδή σου! Συμβουλή από τον κατά-15-κιλά-βαρύτερο εαυτό μου την ίδια εποχή την περασμένη χρονιά.
- Συνήθως δεν τρώω μετά τις 7. Και αν φάω, θα είναι ένα ελαφρύ σνακ.
- Αύξησε τις πρωτεΐνες σου, κόβε τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια και γενικά μαγείρευε υγιεινά όλη την εβδομάδα.
- Θες να χάσεις πολλά κιλά; Βρίσκοντας και παραμένοντας σε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα διατροφής/γυμναστικής κατάφερα να χάσω 60 κιλά. Θέλει χρόνο αλλά μπορεί να συμβεί.
- Σχεδίασε τι θα φας από την αρχή της μέρας, μην κρατάς το junk food στο σπίτι και μέτρα τις θερμίδες. Α, και μερικές φορές μπορείς να κλέψεις 😉
- Kορίτσια! Η γυμναστική με βάρη χτίζει άπαχους μύες, όσο το σώμα μας ΚΑΙΕΙ τις θερμίδες. Μην φοβάστε, κάντε το!
- Έχε υπομονή. Μπορεί να μην δεις αποτελέσματα για μήνες, αλλά ξαφνικά μια μέρα θα τη δεις τη διαφορά!
- Μην κοιτάς μόνο τι δείχνει η ζυγαριά. Το πιο σίγουρο δείγμα του αν έχεις αδυνατίσει, κι ας έχει κολλήσει η ζυγαριά, είναι τα ρούχα σου. Χάνεις πόντους κι ας μην χάνεις κιλά. Μην απογοητευτείς λοιπόν…
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
