Αυτοφροντίδα

Χειμερινή κολύμβηση: Συμβουλές για μια ξεχωριστή εμπειρία στο κρύο νερό

Χειμερινή κολύμβηση: Συμβουλές για μια ξεχωριστή εμπειρία στο κρύο νερό

Χειμερινή κολύμβηση: Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει δραστική πτώση της αρτηριακής πίεσης ή να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να εκτοξεύεται στα ύψη τα πρώτα δύο δευτερόλεπτα.

Η ημέρα της Πρωτοχρονιάς είναι μια πολυάσχολη περίοδος στις όχθες των λιμνών και στις όχθες των ποταμών του Καναδά, καθώς οι τολμηροί μαζεύονται για να κάνουν τη βουτιά – η πολική αρκούδα βυθίζεται. Ποια είναι όμως τα οφέλη και ποιοι οι κίνδυνοι της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν βυθίζεστε ξαφνικά σε παγωμένο νερό;

Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει δραστική πτώση της αρτηριακής πίεσης ή να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να εκτοξεύεται στα ύψη τα πρώτα δύο δευτερόλεπτα. Θα έχετε υπεραερισμό—η αναπνοή μπορεί να αυξηθεί κατά 600 έως 1.000% τα πρώτα δευτερόλεπτα—άρα οι πιθανότητές σας να λιποθυμήσετε γίνονται πολύ υψηλές. Επιπλέον, όταν υποβάλλετε το σώμα σας σε ψυχρό σοκ, έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε καθαρά. Το αίμα απομακρύνεται από τα άκρα, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση. Τα νεύρα σταματούν να πυροδοτούν, γεγονός που καθιστά επίσης πιο δύσκολη τη σωστή κίνηση. διεγείρεται το πνευμονογαστρικό νεύρο.

Τι πρέπει να έχει κατά νου ένα άτομο που δεν είναι συνηθισμένος κολυμβητής στο κρύο νερό αν σκέφτεται μια πολική βουτιά;

Πρώτον, είναι συνετό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού υποβάλετε το σώμα σας σε ένα ακραίο σοκ όπως αυτό. Στη συνέχεια, από την άποψη της ασφάλειας: Μην το κάνετε μόνοι σας. Εάν πρόκειται να βυθίσετε ξαφνικά το σώμα σας σε παγωμένο νερό, θα πρέπει να το κάνετε με κάποιον που βρίσκεται σε κατάσταση αναμονής, ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί. Μην βουτήξετε ποτέ, ποτέ, ποτέ. Έτσι πνίγεστε.

Ακόμη και οι συνηθισμένοι κολυμβητές με κρύο νερό δεν βουτούν ποτέ μέσα. Στους ανθρώπους αρέσει να τρέχουν και να το ξεπερνούν, αλλά ιδανικά, θα πρέπει να μπείτε αργά για να προετοιμάσετε το νευρικό σας σύστημα για την ψυχρή βύθιση που έρχεται. Ξεκινήστε βάζοντας τα πόδια σας και μετά βρέξτε τα χέρια σας. Ρίξτε κρύο νερό στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Τώρα το σώμα σας έχει εγκλιματιστεί και μπορείτε να μπείτε μέσα με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Χρειάζεται ένα λεπτό για να ελέγξετε την αναπνοή σας μετά από αυτό το ξαφνικό αναπνευστικό. Χρησιμοποιήστε αυτό το πρώτο λεπτό για να ελέγξετε τον πανικό του σώματός σας: Κρατήστε τον αεραγωγό σας πάνω από το νερό. είναι πολύ εύκολο να υπεραεριστεί και δεν θέλετε να λιποθυμήσετε. Τώρα έχετε 10 λεπτά καλής, συντονισμένης κίνησης όπου οι μύες και τα νεύρα σας μπορούν να κινηθούν πολύ καλά. Μετά από 10 λεπτά θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ψυχρή ανικανότητα.

Και μετά το τελευταίο: Υπάρχει ένας μύθος ότι η υποθερμία συμβαίνει πολύ γρήγορα όταν κρυώνετε. Αλλά το σώμα σας έχει ελέγχους και ισορροπίες για να σας κρατήσει ασφαλείς—υπάρχει περιφερική αγγειοσύσπαση (συστολή των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων), εξογκώματα χήνας για διατήρηση της θερμότητας, το σώμα σας απενεργοποιεί τα νεφρά και οτιδήποτε άλλο δεν χρειάζεστε. Ακόμη και βυθισμένοι σε παγωμένο νερό, έχετε περίπου μια ώρα πριν χάσετε τις αισθήσεις σας.

Όταν απελευθερώνεται ντοπαμίνη, δημιουργεί μακροπρόθεσμη ενίσχυση των αναμνήσεων, ενισχύοντας τις αναμνήσεις, οπότε όταν κοιτάς πίσω σκέφτεσαι: Ήταν τρομακτικό και κρύο και μου άρεσε πολύ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στην δροσερή θάλασσα είναι ότι καλύτερο... Εμπιστεύσου μας

Χειμερινή Κολύμβηση: Ποια είναι τα οφέλη;

Κολύμβηση 101: Πώς να ξεκινήσετε το κολύμπι ως μέσο αυτοφροντίδας

Τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνήθειες που σκοτώνουν την παραγωγικότητα και πώς να τις κόψετε

Το μεσημεριανό γεύμα ενώ εργάζεστε μπορεί να δημιουργεί την ψευδαίσθηση της παραγωγικότητας υπό το πρόσχημα της πολλαπλής εργασίας, αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να συγκεντρωθεί πλήρως σε περισσότερες από μία εργασίες τη φορά. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερες εργασίες προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργικά, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για ανακρίβειες.

Το ατμόλουτρο μπορεί να βλάψει το δέρμα μας;

Σάουνα: Δεν βλάπτει το δέρμα σας αρκεί να το χρησιμοποιείτε με σύνεση. Μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά τα χαλαρωτικά και αποτοξινωτικά οφέλη, αρκεί να ενυδατώνεστε σωστά και να ακούτε το σώμα σας.

Τι να κάνετε όταν έρθετε με ασθένεια που προκαλείται από την ζέστη;

Ζέστη ασθένειες: Το να αντιμετωπίζετε ασθένειες που προκαλούνται από τη ζέστη μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά το να μάθετε πώς να τις αναγνωρίζετε και να τις αντιμετωπίζετε έγκαιρα είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας.

Απλές συμβουλές για να προστατέψετε τα μαλλιά σας καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει

Αναζητήστε ένα αντηλιακό που να προσφέρει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και εφαρμόστε το απευθείας στο εκτεθειμένο τριχωτό της κεφαλής κατά μήκος της χωρίστρας σας και κατά μήκος του μήκους εάν είστε έξω για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου;

Σχεδιάζοντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και πιθανώς να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών.