Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Χειμερινή κολύμβηση: Συμβουλές για μια ξεχωριστή εμπειρία στο κρύο νερό

Χειμερινή κολύμβηση: Συμβουλές για μια ξεχωριστή εμπειρία στο κρύο νερό

Χειμερινή κολύμβηση: Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει δραστική πτώση της αρτηριακής πίεσης ή να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να εκτοξεύεται στα ύψη τα πρώτα δύο δευτερόλεπτα.

Η ημέρα της Πρωτοχρονιάς είναι μια πολυάσχολη περίοδος στις όχθες των λιμνών και στις όχθες των ποταμών του Καναδά, καθώς οι τολμηροί μαζεύονται για να κάνουν τη βουτιά – η πολική αρκούδα βυθίζεται. Ποια είναι όμως τα οφέλη και ποιοι οι κίνδυνοι της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν βυθίζεστε ξαφνικά σε παγωμένο νερό;

Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει δραστική πτώση της αρτηριακής πίεσης ή να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να εκτοξεύεται στα ύψη τα πρώτα δύο δευτερόλεπτα. Θα έχετε υπεραερισμό—η αναπνοή μπορεί να αυξηθεί κατά 600 έως 1.000% τα πρώτα δευτερόλεπτα—άρα οι πιθανότητές σας να λιποθυμήσετε γίνονται πολύ υψηλές. Επιπλέον, όταν υποβάλλετε το σώμα σας σε ψυχρό σοκ, έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε καθαρά. Το αίμα απομακρύνεται από τα άκρα, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση. Τα νεύρα σταματούν να πυροδοτούν, γεγονός που καθιστά επίσης πιο δύσκολη τη σωστή κίνηση. διεγείρεται το πνευμονογαστρικό νεύρο.


Τι πρέπει να έχει κατά νου ένα άτομο που δεν είναι συνηθισμένος κολυμβητής στο κρύο νερό αν σκέφτεται μια πολική βουτιά;

Πρώτον, είναι συνετό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού υποβάλετε το σώμα σας σε ένα ακραίο σοκ όπως αυτό. Στη συνέχεια, από την άποψη της ασφάλειας: Μην το κάνετε μόνοι σας. Εάν πρόκειται να βυθίσετε ξαφνικά το σώμα σας σε παγωμένο νερό, θα πρέπει να το κάνετε με κάποιον που βρίσκεται σε κατάσταση αναμονής, ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί. Μην βουτήξετε ποτέ, ποτέ, ποτέ. Έτσι πνίγεστε.

Ακόμη και οι συνηθισμένοι κολυμβητές με κρύο νερό δεν βουτούν ποτέ μέσα. Στους ανθρώπους αρέσει να τρέχουν και να το ξεπερνούν, αλλά ιδανικά, θα πρέπει να μπείτε αργά για να προετοιμάσετε το νευρικό σας σύστημα για την ψυχρή βύθιση που έρχεται. Ξεκινήστε βάζοντας τα πόδια σας και μετά βρέξτε τα χέρια σας. Ρίξτε κρύο νερό στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Τώρα το σώμα σας έχει εγκλιματιστεί και μπορείτε να μπείτε μέσα με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Χρειάζεται ένα λεπτό για να ελέγξετε την αναπνοή σας μετά από αυτό το ξαφνικό αναπνευστικό. Χρησιμοποιήστε αυτό το πρώτο λεπτό για να ελέγξετε τον πανικό του σώματός σας: Κρατήστε τον αεραγωγό σας πάνω από το νερό. είναι πολύ εύκολο να υπεραεριστεί και δεν θέλετε να λιποθυμήσετε. Τώρα έχετε 10 λεπτά καλής, συντονισμένης κίνησης όπου οι μύες και τα νεύρα σας μπορούν να κινηθούν πολύ καλά. Μετά από 10 λεπτά θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ψυχρή ανικανότητα.

Και μετά το τελευταίο: Υπάρχει ένας μύθος ότι η υποθερμία συμβαίνει πολύ γρήγορα όταν κρυώνετε. Αλλά το σώμα σας έχει ελέγχους και ισορροπίες για να σας κρατήσει ασφαλείς—υπάρχει περιφερική αγγειοσύσπαση (συστολή των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων), εξογκώματα χήνας για διατήρηση της θερμότητας, το σώμα σας απενεργοποιεί τα νεφρά και οτιδήποτε άλλο δεν χρειάζεστε. Ακόμη και βυθισμένοι σε παγωμένο νερό, έχετε περίπου μια ώρα πριν χάσετε τις αισθήσεις σας.

Όταν απελευθερώνεται ντοπαμίνη, δημιουργεί μακροπρόθεσμη ενίσχυση των αναμνήσεων, ενισχύοντας τις αναμνήσεις, οπότε όταν κοιτάς πίσω σκέφτεσαι: Ήταν τρομακτικό και κρύο και μου άρεσε πολύ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στην δροσερή θάλασσα είναι ότι καλύτερο... Εμπιστεύσου μας

Χειμερινή Κολύμβηση: Ποια είναι τα οφέλη;

Κολύμβηση 101: Πώς να ξεκινήσετε το κολύμπι ως μέσο αυτοφροντίδας

Τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι εφικτή η πλήρης κάλυψη των μαύρων κύκλων;

Μαύροι κύκλοι:Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως η κούραση, η αφυδάτωση ή η κληρονομικότητα. Ευτυχώς, το σωστό μακιγιάζ μπορεί να τους καλύψει αποτελεσματικά

5 tips που επιβραδύνουν τη γνωστική παρακμή

Η εστίαση στην καλή φυσική κατάσταση του εγκεφάλου τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την αλλαγή και να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας παραμένει σε καλή κατάσταση με την πάροδο των ετών.

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Close Icon