Αυτοφροντίδα

Συναισθηματική νοημοσύνη: Γιατί σαμποτάρουμε τον εαυτό μας;

Συναισθηματική νοημοσύνη: Γιατί σαμποτάρουμε τον εαυτό μας;

Συναισθηματική νοημοσύνη: Γιατί πολλές φορές δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει συναισθήματα; Δείτε 4 συχνούς λόγους:

  1. Επικρίνουμε τον εαυτό που νιώθει ό,τι νιώθει

Μπορεί να μην δεχόμαστε ένα συναίσθημα λόγω της ιστορίας που έχουν συνδέσει με αυτό. Ένας άνθρωπος που νιώθει τη θλίψη να έρχεται έχει μάθει ως παιδί ότι πρέπει να «το καταπιεί» γιατί η θλίψη είναι δείγμα αδυναμίας. Ένας άνθρωπος που νιώθει θυμωμένος μπορεί να θυμάται ότι τον έχουν πολλές φορές προσδιορίσει ως «ανεξέλεγκτο» και αυτό τον κάνει να επικρίνει τον εαυτό του κάθε φορά. Συνήθως αυτή η έντονη αρνητική κριτική προέρχεται από την παιδική ηλικία. Παιδιά που έχουν τιμωρηθεί ή ντροπιαστεί ή καταπιεστεί επειδή ένιωσαν ή/και εξέφρασαν αρνητικά συναισθήματα.

  1. Λαμβάνουμε εξωτερική κριτική επειδή νιώθουμε ό,τι νιώθουμε

Εκτός από τον εσωτερικό κριτή, είναι πιθανό να υπάρχει και εξωτερικός. Αν περιτριγυριζόμαστε από μέλη της οικογένειας, φίλους και ερωτικούς συντρόφους που δεν ανταποκρίνονται ή ανταποκρίνονται λάθος στα συναισθήματά μας, προσπαθούμε να εμποδίσουμε ακόμα και την εμφάνισή τους. Αυτό που χρειαζόμαστε σε αυτή την περίπτωση είναι αγαπημένους ανθρώπους, ανοιχτούς σε όλα τα είδη συναισθηματικής έκφρασης, που προσφέρουν επικύρωση και στήριξη.

sunesthimata.jpg

  1. Ανησυχούμε ότι το συναίσθημα δεν θα υποχωρήσει ποτέ

Τα δύσκολα συναισθήματα μας φαίνονται ατελείωτα. Η έντασή τους μας κάνει να φοβόμαστε ότι αν αρχίσουμε να κλαίμε, μπορεί να μην σταματήσουμε ποτέ. Αυτός ο φόβος μας οδηγεί να μηχανευόμαστε τρόπους να αποφύγουμε εξαρχής το συναίσθημα. Όμως, η πραγματικότητα είναι άλλη: τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν. Είναι όπως τα κύματα, έρχονται, σκάνε στην ακτή και εξαφανίζονται. Αντιθέτως, η αποφυγή του συναισθήματα μπορεί να παρατείνει την δυσφορία και αυτό να μας φανεί αιώνες. Χρειάζεται να περάσουμε μέσα από αυτά για να συνεχίσουμε το δρόμο μας. Διαβάστε επίσης: γιατί είναι λάθος να τα θεωρούμε όλα δεδομένα στη ζωή!

  1. Ποτέ δεν μάθαμε υγιείς τρόπους διαχείρισης συναισθημάτων ως παιδιά

Ο άνθρωπος χρειάζεται να μάθει να αντέχει και να επεξεργάζεται ένα δύσκολο συναίσθημα ώστε να μπορεί να το αποδεχτεί. Αν νιώθουμε ανεπαρκώς εφοδιασμένοι να αντιμετωπίσουμε ένα συναίσθημα, το πιθανότερο είναι ότι θα το αποφεύγουμε. Το να μάθουμε να διαχειριζόμαστε συναισθηματικές καταστάσεις αποτελεί πρωταρχικό αναπτυξιακό στάδιο στην παιδική ηλικία.

NegatEmoTrustAbil_ful.jpg

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Γνώρισε τον εαυτό σου...

Διαίσθηση, τι ακριβώς είναι και πότε να την εμπιστευόμαστε;

Οι τρεις βασικοί κανόνες για να απολαύσεις ένα power nap

Power nap: Ο Einstein, ο Winston Churchill, ο JFK, ακόμα και ο Leonardo Da Vinci, ήταν όλοι οπαδοί του μεσημεριανού ύπνου. Μπορεί αυτό να μην έχει καμία σχέση με ‘σένα, αλλά σίγουρα συναινεί στο ότι ένα πνευματικό διάλειμμα μία φορά την ημέρα, μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία.

Ασκήσεις για την βελτίωση της μνήμης

Μυαλό φροντίδα: Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης. Είναι πολύ απλές πρακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αυτό που χρειάζεται είναι η επιμονή, καθώς διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε καμία πρόοδο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ικανότητα να θυμάστε είναι μειωμένη. Η γήρανση, η χρήση ορισμένων ουσιών ή ορισμένων διαταραχών υγείας είναι οι πιο συχνές […]

Σάρωση σώματος, η πιο ανακουφιστική τεχνική

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική  σάρωσης του σώματος. Φόβος, απογοήτευση, θλίψη, άγχος. Τα συναισθήματα προσκολλώνται οδυνηρά στο σώμα. Ένας τρόπος για να τα εντοπίσετε και να μειώσετε την επίδρασή τους είναι μέσω της τεχνικής σάρωσης σώματος. Πόνος στο στομάχι, πονοκέφαλοι, πόνος στην πλάτη, ένταση στον αυχένα, ταχυκαρδία, κράμπες. Τι άλλο και ποιος ξέρει […]

Πώς να προστατευθείτε από την καλά κρυμμένη ζάχαρη

Πολλές από τις τροφές που περιέχουν έξτρα ζάχαρη δεν είναι καν γλυκές, οπότε δεν τις υποψιαζόμαστε. Κάποιες άλλες θεωρούμε ότι είναι πιο «φυσικές», κάτι που δεν ισχύει αφού έχουν υποστεί επεξεργασία και έχουν προστεθεί και κάποια σάκχαρα για να βελτιωθεί η γεύση τους.

Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου μετά τον χωρισμό

Τέλος σχέσης: Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό. Κανείς δεν θέλει να χωριστεί. Κανείς δεν θέλει να είναι αυτός που κάνει τη διάλυση. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι ο ένας είναι πιο δύσκολος από τον άλλο, αναπόφευκτα είναι χάλια ούτως ή άλλως. Αν σε παρατήσουν, ή αν είσαι ο σκουπιδιάρης, […]

Αυτοπραγμάτωση και πνευματικότητα...πώς θα την επιτύχεις;

Αυτο-υπέρβαση: Το θάρρος του να υπερβαίνεις τον εαυτό σου, είναι μια έννοια που συνδέεται στενά με την πνευματικότητα και έχει αποκτήσει δημοτικότητα τις τελευταίες δεκαετίες. Αν και θεωρείται περίπλοκο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας και ο καθένας από εμάς μπορεί να έχει διαφορετική αντίληψη σύμφωνα με τις αξίες τους, είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια γενική ιδέα […]

Κλείσε τα αυτιά σου σε ναρκισσιστικούς μονολόγους

Αυτοπροστασία: Πώς να βγεις από ναρκισσιστικούς μονολόγους. Έχετε πέσει θύμα εκείνων των ναρκισσιστικών μονόλογων που φαίνεται να μην έχουν τέλος; Έχετε νιώσει ποτέ συγκλονισμένοι από αυτούς και δεν ξέρετε πώς να τους σταματήσετε;  Έχουμε ακούσει όλοι έμπειρους ανθρώπους χωρίς ευαισθησία που κυριαρχούν στις συνομιλίες με υπερβολική ομιλία και λίγη ακρόαση. Αλλά αν αντιμετωπίζετε μια επιθετική […]

Πόσο καταστροφικά είναι τα "πρέπει"

Αυτοφροντίδα: Τα “πρέπει” που μποϊκοτάρουν την ευημερία μας. Σκέψεις, όπως “πρέπει να τους ευχαριστήσω όλους” ,”πρέπει να είμαι τέλειος”, αποτελούν έναν τύπο παράλογης σκέψης με υψηλό ψυχολογικό κόστος. Η αλήθεια είναι ότι σε κάθε ένα από αυτά τα «πρέπει» μποϊκοτάρουμε τον εαυτό μας. Τα «πρέπει» είναι ένας τύπος ψυχικής τυραννίας την οποία δεν αναγνωρίζουμε πάντα. […]