Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η καλύτερη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό του νευροεκφυλισμού. Οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Εμφανίζονται όταν τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο ή στο περιφερικό νευρικό σύστημα χάνουν τη λειτουργία τους με την πάροδο του χρόνου και τελικά πεθαίνουν. Στη μελέτη, τα ευρήματα της οποίας θα δημοσιευθούν σύντομα, έδειξαν στους συμμετέχοντες σύντομα βίντεο με άτομα σε κατάσταση συναισθηματικής ταλαιπωρίας, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια φυσικής καταστροφής ή κατάστασης αγωνίας, και κλιπ με ουδέτερο συναισθηματικό περιεχόμενο. Η εγκεφαλική τους δραστηριότητα παρατηρήθηκε χρησιμοποιώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία.
Στο πρώτο πείραμα, οι ερευνητές συνέκριναν μια ομάδα αποτελούμενη από 27 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, με μια ομάδα 29 ατόμων περίπου 25 ετών. Στη συνέχεια, οι ερευνητές επανέλαβαν το ίδιο πείραμα με 127 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Οι ερευνητές βρήκαν διαφορές σε ένα πρότυπο εγκεφαλικής δραστηριότητας και συνδεσιμότητας μεταξύ ηλικιωμένων και νεότερων ατόμων. Η διαφορά ήταν πιο αισθητή στο επίπεδο ενεργοποίησης του δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας. Αυτό είναι ένα εγκεφαλικό δίκτυο που ενεργοποιείται σε μεγάλο βαθμό σε κατάσταση ηρεμίας και η δραστηριότητα του οποίου συχνά διακόπτεται από την κατάθλιψη ή το άγχος, υποδηλώνοντας ότι εμπλέκεται στη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Αυτό είναι ένα εγκεφαλικό δίκτυο που ενεργοποιείται σε μεγάλο βαθμό σε κατάσταση ηρεμίας και η δραστηριότητα του οποίου συχνά διακόπτεται από την κατάθλιψη ή το άγχος, υποδηλώνοντας ότι εμπλέκεται στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Στους ηλικιωμένους, μέρος αυτού του δικτύου, ο οπίσθιος περιφερικός φλοιός, ο οποίος επεξεργάζεται την αυτοβιογραφική μνήμη, παρουσιάζει αύξηση στις συνδέσεις του με την αμυγδαλή, η οποία επεξεργάζεται σημαντικά συναισθηματικά ερεθίσματα. Αυτές οι συνδέσεις είναι ισχυρότερες σε θέματα με υψηλές βαθμολογίες άγχους, με μηρυκασμό ή με αρνητικές σκέψεις. Οι ερευνητές λένε ότι οι αλλαγές στη συνδεσιμότητα μεταξύ του οπίσθιου τριχωτού φλοιού και της αμυγδαλής μπορεί να υποδηλώνουν απόκλιση από το φυσιολογικό φαινόμενο της γήρανσης, ειδικά σε άτομα που βιώνουν περισσότερο άγχος, μηρυκασμό και αρνητικά συναισθήματα.
Πώς να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας;
Η ρύθμιση συναισθημάτων αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να διαχειρίζεται αποτελεσματικά και να ανταποκρίνεται σε μια συναισθηματική εμπειρία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ασυνείδητα στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων, αλλά δεν είναι όλες οι τεχνικές υγιείς. Οι υγιεινές στρατηγικές δεν προκαλούν βλάβη και μπορούν να βοηθήσουν στη διάχυση των δυνατών συναισθημάτων. Μπορεί να περιλαμβάνουν συζήτηση με φίλους, άσκηση, σύνταξη ημερολογίου, διαλογισμό, θεραπεία, επαρκή ύπνο, αναγνώριση των συναισθημάτων σας και διαλείμματα όταν χρειάζεται.