Ενώ η κολύμβηση είναι μια διασκεδαστική και αναζωογονητική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας από τις βλαβερές συνέπειες του χλωρίου, του αλμυρού νερού και των ακτίνων UV του ήλιου. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε. Δεν υπάρχει τίποτα όπως το να βουτάς σε μια αναζωογονητική πισίνα ή να πιτσιλίζεις στα κύματα του ωκεανού για να νικήσεις τη ζέστη. Αλλά προτού ρίξετε οβίδα στο νερό, έχετε σκεφτεί να προστατέψετε τα μάτια σας; Όσο κι αν αγαπάμε το νερό, δεν είναι πάντα ευγενικό με τα μάτια μας. Εδώ, θα εξετάσουμε πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε το καλοκαίρι και να αποφύγετε κοινά προβλήματα ματιών που μπορεί να προκύψουν εάν δεν το κάνετε.
Οφθαλμικά προβλήματα που προκαλούνται λόγω κολύμβησης
Εάν δεν ληφθούν οι κατάλληλες προφυλάξεις κατά την κολύμβηση, μπορεί να προκύψουν αρκετά προβλήματα στα μάτια. Εδώ είναι μερικά κοινά προβλήματα με τα μάτια που μπορεί να εμφανιστούν εάν δεν φροντίζετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε, ειδικά σε νερό που έχει υποστεί επεξεργασία με χλώριο.
1. Ερεθισμός με χλώριο: Το χλώριο χρησιμοποιείται συνήθως για την απολύμανση του νερού της πισίνας, αλλά μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας.
2. Επιπεφυκίτιδα πισίνας: Είναι ένας τύπος επιπεφυκίτιδας που μπορεί να εμφανιστεί μετά από κολύμπι σε χλωριωμένο ή μολυσμένο νερό. Το μάτι του κολυμβητή προκαλείται από βακτήρια ή ιούς που μπορούν να εισέλθουν στο μάτι ενώ κολυμπούν. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το μάτι του κολυμβητή μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές οφθαλμικές λοιμώξεις, όπως έλκη κερατοειδούς ή ακόμα και απώλεια όρασης.
3. Ξηρά μάτια: Το κολύμπι σε χλωριωμένο ή αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στα μάτια σας, οδηγώντας σε ερεθισμό και δυσφορία.
Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε;
1. Φοράτε γυαλιά
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε είναι να φοράτε γυαλιά. Τα γυαλιά δημιουργούν ένα φράγμα μεταξύ των ματιών σας και του νερού, εμποδίζοντας την είσοδο ερεθιστικών ουσιών όπως το χλώριο και το αλάτι. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ophthalmology διαπίστωσε ότι η χρήση γυαλιών κατά τη διάρκεια της κολύμβησης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης των ματιών του κολυμβητή ή άλλων διαταραχών της οφθαλμικής επιφάνειας που προκαλούνται από νερό πισίνας.. Βοηθούν επίσης να διατηρηθούν τα μάτια σας υγρά και να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Η μελέτη συνέστησε επίσης τη χρήση γυαλιών με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία για την πρόληψη της βλάβης στα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία
2. Χρησιμοποιήστε λιπαντικές σταγόνες
Το χλώριο και το αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ερεθισμό στα μάτια σας. Η χρήση λιπαντικών οφθαλμικών σταγόνων πριν και μετά το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας υγρά και να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Επιλέξτε οφθαλμικές σταγόνες που είναι ειδικά σχεδιασμένες για κολυμβητές και δεν περιέχουν συντηρητικά.
3. Κάντε διαλείμματα
Το κολύμπι για μεγάλες περιόδους χωρίς διάλειμμα μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας. Η προαναφερθείσα μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης μπορεί να μειώσει την κόπωση των ματιών και να αποτρέψει την καταπόνηση των ματιών. Η μελέτη συνέστησε να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα κολύμβησης.
4. Ντους πριν το κολύμπι
Πριν μπείτε στην πισίνα ή στον ωκεανό, κάντε ένα ντους για να ξεπλύνετε τυχόν ιδρώτα ή βακτήρια στο σώμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των βακτηρίων στο νερό, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μολύνσεις στα μάτια σας.
H φροντίδα των ματιών σας ενώ κολυμπάτε τα καλοκαίρια είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του ερεθισμού των ματιών και των λοιμώξεων. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαιρινό σας μπάνιο χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία των ματιών σας. Λοιπόν, πιάσε τα γυαλιά σου και πάμε να κάνουμε μια βουτιά!