Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που έχει ξεπεράσει δεκαετίες και αιώνες, βοηθώντας τους ανθρώπους να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό τους, το περιβάλλον τους και τις συνήθειές τους. Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσεις τον διαλογισμό στη ζωή, ούτε χρειάζεται κάποια ειδική εκπαίδευση. Ωστόσο, αν θέλετε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι για την ψυχική σας ευεξία, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ορισμένων χρήσιμων εργαλείων διαλογισμού για να σας διευκολύνουν σε αυτήν την πρακτική.
Μια ματιά σε όποιον κάνει διαλογισμό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι είναι εύκολο. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να είναι πρόκληση. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει τόσο πολύ στη φασαρία της καθημερινής ζωής, το να κλείνεις τα μάτια σου, να κάθεσαι μόνος σου και να προσπαθείς να εστιάζεις στην αναπνοή σου μπορεί να είναι δύσκολο. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι αδύνατο. Οι ειδικοί μπορεί να σας πουν ότι ο διαλογισμός είναι ο πιο φθηνός τρόπος για να ηρεμήσετε και να θεραπεύσετε το μυαλό σας και μπορεί να μην απαιτεί εργαλεία από μόνη της. Αλλά δεν υπάρχει κανένα κακό στην εξερεύνηση εργαλείων διαλογισμού για αγορά. Μπορεί απλώς να σας παρακινούν περισσότερο να το κάνετε κάθε μέρα!
5 καλύτερα εργαλεία διαλογισμού για αρχάριους
1. Χαλάκι διαλογισμού και μαξιλάρι
Παραδοσιακά, ο διαλογισμός απαιτεί να κάθεστε σε όρθια θέση σε μια επίπεδη επιφάνεια. Ένα σκληρό πάτωμα μπορεί να καταλήξει να πονέσει τους γλουτούς σας, μετατρέποντας τον διαλογισμό σε επώδυνη αντί για ειρηνική εμπειρία για εσάς. Εισαγάγετε zafu ad zabuton! Ενώ το Zafu είναι ένα άνετο μαξιλάρι σε σχήμα μισοφέγγαρου που βοηθά στην ανύψωση και την προστασία των γοφών, το Zabutan είναι ένα χαλάκι διαλογισμού που είναι απαλό και άνετο για μεγάλες συνεδρίες διαλογισμού. Αυτά δεν είναι μόνο καλά για τη στάση του σώματος, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ζεστή γωνιά για την πρακτική σας διαλογισμού.
2. Καρέκλα διαλογισμού
Μια καρέκλα διαλογισμού με μαξιλαράκι μπορεί να κάνει τη διαδικασία πολύ άνετη για τον χρήστη. Εάν κάνετε διαλογισμό στη Σουχασάνα , που θεωρείται μία από τις καλύτερες στάσεις εκκίνησης για την εξάσκηση, μπορεί να χρειαστείτε επαρκή υποστήριξη της πλάτης για μια εμπειρία χωρίς πόνο. Ως αναδιπλούμενη και φορητή επιλογή, μια καρέκλα διαλογισμού μπορεί επίσης να σας προσφέρει άνεση. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι ή ακόμα και να το μεταφέρετε σε κατασκηνώσεις διαλογισμού.
3. Καθοδηγούμενα Εργαλεία Διαλογισμού
Μπορεί να βρεθούμε να ρωτάμε «πώς να διαλογιστούμε» όταν ξεκινάμε το ταξίδι. Εδώ, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός μπορεί να μας σώσει. Είναι μια μορφή διαλογισμού που καθοδηγείται από ένα άτομο ή μέσω ήχου ή βίντεο. Θα μπορούσατε να μάθετε τα βήματα του διαλογισμού μέσα από ένα σύνολο οδηγιών. Ο διαδικτυακός χώρος διαθέτει πολλές καθοδηγούμενες εφαρμογές διαλογισμού που καθοδηγούν τους χρήστες σχετικά με ασκήσεις και μοτίβα αναπνοής.
4. Μουσική
Ο ήχος παίζει σημαντικό ρόλο στο διαλογισμό. Για μερικούς ανθρώπους, ο διαλογισμός με τη μουσική βοηθάει, ενώ κάποιοι προτιμούν τη σιωπή με το pin-drop για να συνδεθούν με το μυαλό τους. Υπάρχουν άλλοι που μπορούν να εστιάσουν καλύτερα με παραδοσιακά εξασκούμενους ήχους, όπως τους γλυκούς και βαθιούς τόνους που εκπέμπουν τα μπολ τραγουδιού. Ως ένα από τα πιο κοινά εργαλεία διαλογισμού για αρχάριους, αυτά περιλαμβάνουν ένα μεταλλικό μπολ και σφυρί, τα οποία μαζί δημιουργούν έναν χαλαρωτικό ήχο.
5. Χάντρες διαλογισμού
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, ο διαλογισμός μπορεί να γίνει χωρίς χέρια, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να χρησιμοποιήσουν μια τζαπαμάλα ή μια αλυσίδα από 108 χάντρες καθώς διαλογίζονται. Αυτό χρησιμοποιείται ως δραστηριότητα ενσυνειδητότητας. Η καταμέτρηση αυτών των σφαιριδίων μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να διατηρήσετε μια καρτέλα σε μια καταμέτρηση μάντρα ή ακόμα και να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού . Έρχονται σε διαφορετικά στυλ, χρώματα και πέτρες.