Τι δεν πρέπει να κάνετε για να χάσετε τα κιλά που πήρατε

Το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει κάποια κιλά και βρίσκεσαι σε απόγνωση. Σκέφτεσαι ότι πρέπει να πιεστείς και να ακολουθήσεις κάποιους αυστηρούς κανόνες άσκησης και διατροφής και απελπίζεσαι. Οι παρακάτω συμβουλές σίγουρα θα σου λύσουν τα χέρια. 

1. Μην πηδάς γεύματα

Όχι, το να μην φας  πρωινό ή δεκατιανό δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά που έχασες. Τα μικρά και συχνά γεύματα (κάθε 3-4 ώρες) ενεργοποιούν τη διαδικασία της πέψης και οι θερμίδες, επειδή διαχέονται μέσα στην ημέρα, καίγονται πολύ πιο εύκολα από ό,τι εάν έκανες το λάθος να αποφύγεις το πρωινό ή το απογευματινό σνακ.

2. Μην παραπονιέσαι

Το να παραπονιέσαι ξανά και ξανά στις φίλες σου για τα κιλά που έβαλες δεν θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις μαγικά. Έρευνες αποδεικνύουν πως εκείνοι που αγαπούν τους εαυτούς τους (όπως και να’χει) είναι πιο πιθανό να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες προς το καλύτερο. Η στεναχώρια είναι ο εχθρός της σωστής διατροφής, άλλωστε.

3. Μην ξοδέψεις μία περιουσία σε καινούρια ρούχα

Θα έχεις και κίνητρο για να χωρέσεις ξανά στα αγαπημένα σου skinny jeans.

4. Μην ζυγίζεσαι όλη την ώρα

Η υπομονή είναι το μυστικό. Κοιμήσου σωστά, κάνε γυμναστική και τήρησε με συνέπεια το διατροφικό πλάνο που αρμόζει στα κιλά και τις αναλογίες σου.

5. Μην το παρακάνεις με τη γυμναστική

Εάν είσαι υπερβολικά φιλόδοξη, μπορεί να ξεφύγεις από τον αρχικό σου στόχο. Να είσαι ρεαλιστική. Εάν είσαι αρχάρια, ξεκίνα αργά και σταθερά, χωρίς υπερβολές στο χρόνο και το ρυθμό της γυμναστικής.

6. Μην εστιάζεις στο τι δεν μπορείς να φας

Πίστεψέ μας, υπάρχουν τόσα απολαυστικά και με ελάχιστες θερμίδες φαγητά που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα, που είναι κρίμα να νιώθεις περιορισμένη επειδή πολύ απλά δεν μπορούσες να μοιραστείς και εσύ εκείνη την ΧL (και σε γεύση αλλά και σε θερμίδες) πίτσα με τις φίλες σου.

7. Μην ακολουθήσεις την ίδια δίαιτα με τη φίλη σου

Εάν θες να φροντίσεις σωστά το σώμα σου θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα το οποίο θα έχει εξειδικευτεί στις δικές σου ανάγκες. Μην αντιγράφεις αυτά που κάνουν οι φίλες σου.

Εκτοΐνη: Απαραίτητο συστατικό για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο

Ζάχαρη και μέλι: Ένα φυσικό απολεπιστικό για λαμπερό δέρμα