Οι ορμόνες παίζουν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των καθημερινών λειτουργιών. Στην πραγματικότητα, μία από τις κύριες ορμόνες που παράγει η ωοθήκη είναι η ορμόνη του φύλου που ονομάζεται προγεστερόνη, μαζί με τα οιστρογόνα. Οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης εμφανίζουν ακανόνιστες περιόδους, χαμηλή λίμπιντο, άγχος, ξύπνημα τη νύχτα, απώλεια οστών και ινοκυστικούς μαστούς (επώδυνους, σβώλους μαστούς). Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιμετωπιστούν τα χαμηλά επίπεδα και ένας φυσικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης, πρόσθεσε.
Γενικά, τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης σχετίζονται με:
- στειρότητα,
- αποβολή,
- μειωμένη σεξουαλική ορμή,
- αύξηση βάρους.
Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις καλές πηγές;
- Η μπανάνα είναι καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης. Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει την υπόφυση, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει την παραγωγή προγεστερόνης.
- Τα καρύδια περιέχουν φυτικές στερόλες που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή προγεστερόνης στις γυναίκες. Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά επίσης στην αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης.
- Οι μπάμιες είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου και ψευδαργύρου, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εξισορρόπηση των ορμονών της προγεστερόνης.
- Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στην υποστήριξη της παραγωγής προγεστερόνης.
- Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή μαγνησίου και βιταμίνης Ε, που βοηθούν στην παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης.
Η κατανάλωση τροφών όπως η μπανάνα, το καρύδι και τα αμύγδαλα υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών φύλου από το σώμα που μπορεί να είναι ευεργετικές, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διαχειρίζεστε το στρες και να είστε σωματική δραστήριες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει επίσης τις ορμόνες του φύλου.