Tο Urology Care Foundation προτρέπει τις γυναίκες να είναι προσεκτικές με την ουρολογική τους υγεία για να προλάβουν τυχόν παθήσεις και προκλήσεις ουρολογικές. «Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε τις γυναίκες να κατανοήσουν ποια βήματα μπορούν να λάβουν για να βελτιώσουν όχι μόνο την ουρολογική τους υγεία, αλλά και τη γενική τους υγεία», εξηγεί ο Δρ Χάρις Νάγκλερ, πρόεδρος του Urology Care Foundation — μέλος της Αμερικανικής Ουρολογικής Εταιρείας, σε μία σχετική ανκοίνωση του ιδρύματος. Αρκετές παθήσεις που σχετίζονται με την ουρολογία και που μπορούν να επηρεάσουν τις γυναίκες είναι η υπερδραστήρια κύστη, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, η ακράτεια, η διάμεση κυστίτιδα και ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης.
Βήμα βήμα για μία καλύτερη ουρολογική υγεία
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να σηκωθείτε και να πάτε στην τουαλέτα, αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη να ουρήσετε, συμπεριλαμβανομένου του ότι κρατώντας τα ούρα σας για ώρα μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες της ουροδόχου κύστης σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η ακράτεια και η αδυναμία να αδειάσετε πλήρως την ουροδόχο κύστη σας. Για τον λόγο αυτό το Ίδρυμα προτείνει να προσπαθείτε να ουρείτε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης συνιστά να πίνετε νερό συχνά μέσα στη μέρα, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε συμπυκνωμένα ούρα, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας.
Δύο ακόμη συμβουλές περιλαμβάνουν το να πάτε για μια βόλτα και να αφιερώσετε χρόνο για χαλάρωση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων της ουροδόχου κύστης και να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Το Urology Care Foundation προτείνει περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα. Για να χαλαρώσετε, οι ειδικοί συνιστούν τον διαλογισμό, ο οποίος μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τον επείγοντα χαρακτήρα των επεισοδίων υπερδραστήριας κύστης και μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό.