Το κάπνισμα και η ψυχική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, με πολλά άτομα να στρέφονται στο κάπνισμα ως ανακούφιση από το άγχος. Το κάπνισμα μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση χαλάρωσης λόγω της απελευθέρωσης χημικών ουσιών που ενισχύουν τη διάθεση, όπως η ντοπαμίνη, η οποία δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση. Επιπλέον, η τελετουργική πτυχή του καπνίσματος και των διαλειμμάτων μπορεί να συμβάλει στην αντιληπτή μείωση του άγχους. Ωστόσο, παρά αυτές τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις, το κάπνισμα είναι αντιπαραγωγικό για τη συνολική ψυχική υγεία και ευεξία.
Η νικοτίνη, η εθιστική ουσία στα τσιγάρα, δρα ως διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει συναισθήματα άγχους ή διέγερσης. Καθώς τα επίπεδα νικοτίνης στο σώμα μειώνονται μεταξύ των τσιγάρων, εμφανίζονται συμπτώματα στέρησης, οδηγώντας σε αυξημένο στρες και άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Επιπλέον, οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με το κάπνισμα , όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και ο καρκίνος, μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος και τις ανησυχίες για την ευημερία κάποιου.
Αν και το κάπνισμα μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από το στρες, τελικά επιδεινώνει την ψυχική υγεία και αυξάνει τα επίπεδα άγχους και στρες. Η υιοθέτηση πιο υγιεινών μηχανισμών αντιμετώπισης, όπως η άσκηση, οι τεχνικές ενσυνειδητότητας ή η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία αποφεύγοντας τις παρενέργειες του καπνίσματος.
Γιατί το κάπνισμα για ανακούφιση από το στρες είναι προσωρινό
Όταν έρχονται αντιμέτωποι με τις πιέσεις και τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής, τα άτομα συχνά αναζητούν γρήγορους και προσβάσιμους τρόπους για να ανακουφίσουν το άγχος. Με την ηρεμιστική και ηρεμιστική δράση του, το κάπνισμα είναι μια ελκυστική λύση. Η νικοτίνη, η εθιστική ουσία που βρίσκεται στον καπνό, πυροδοτεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, της ορμόνης της καλής αίσθησης στον εγκέφαλο, δημιουργώντας προσωρινή χαλάρωση και ευχαρίστηση. Αυτή η άμεση ικανοποίηση μπορεί να οδηγήσει τα άτομα να πιστέψουν ότι το κάπνισμα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική διαχείρισης του άγχους.
Η σχέση καπνίσματος και ψυχικής υγείας
Δυστυχώς, η αντιληπτή ανακούφιση από το στρες από το κάπνισμα είναι βραχύβια και οι συνέπειες στην ψυχική υγεία είναι εκτεταμένες. Έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες να εμφανιστούν διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία μπορεί να αυξήσει το άγχος και την ένταση. Η εθιστική φύση της νικοτίνης οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο όπου τα άτομα εξαρτώνται από το κάπνισμα για να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους και να αντιμετωπίσουν το άγχος, διαιωνίζοντας τον κύκλο του άγχους και του εθισμού.
Επιπλέον, ο εθισμός στη νικοτίνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα και ανησυχία όταν τα άτομα δεν μπορούν να καπνίσουν, εντείνοντας περαιτέρω τα επίπεδα άγχους τους. Κατά συνέπεια, η προσωρινή ανακούφιση από το κάπνισμα επισκιάζεται από τις μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.