Νέα ερευνητικά ευρήματα από μια πολυπανεπιστημιακή ερευνητική ομάδα που περιλαμβάνει την Danielle Symons Downs, καθηγήτρια κινησιολογίας και μαιευτικής και γυναικολογίας και αναπληρώτρια διευθύντρια του Ινστιτούτου Κοινωνικών Επιστημών στο Penn State, δείχνουν ότι για τους νέους και καθιερωμένους γονείς ο επαρκής ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο.
Ύπνος και γονείς
Στην ψυχική τους υγεία και, με τη σειρά της, στην ικανοποίηση από τη ζωή. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη ζωή στα ζευγάρια. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Sleep Health, έδειξαν ότι η τήρηση των οδηγιών ύπνου σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία και, με τη σειρά του, την ικανοποίηση από τη ζωή των γονέων των νεογνών. Επιπρόσθετα, θετικές αλλαγές στην ψυχική υγεία παρατηρήθηκαν στις γυναίκες, ειδικά για τις μητέρες για πρώτη φορά, αλλά δεν παρατηρήθηκαν αλλαγές για τους άνδρες ανεξάρτητα από τη γονική κατάσταση.
«Λαμβάνοντας υπόψη τις γνωστές μειώσεις της σωματικής δραστηριότητας για τα περισσότερα ζευγάρια με τη μετάβαση στη γονεϊκότητα και τα ευρήματά μας σε αυτή τη μελέτη ότι οι περισσότεροι γονείς δεν πληρούσαν τις συνιστώμενες ώρες ύπνου, στοχευμένες προσεγγίσεις που προσαρμόζουν τις δόσεις παρέμβασης στις μεταβαλλόμενες σωματικές δραστηριότητες και ανάγκες ύπνου. Τα ζευγάρια σε όλη την περιγεννητική και μετά τον τοκετό περίοδο μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική παρέμβασης για τη βελτίωση και την ιδανική διατήρηση της μακροπρόθεσμης ψυχικής υγείας των γονέων», εξήγησε ο Downs.
Για τους γονείς που δεν μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά τους για ύπνο, η ερευνητική ομάδα συνιστά να αποφεύγουν να τρώνε μεγάλα γεύματα και να πίνουν καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να καταλάβει ότι είναι ώρα να χαλαρώσει. «Η μελέτη έδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα είχε αμελητέα επίδραση στην ψυχική υγεία των γονέων. Ωστόσο, η λήψη των συνιστώμενων ωρών ύπνου συνδέθηκε με καλύτερη ψυχική υγεία για τους γονείς», δήλωσε η ανώτερη συγγραφέας Alison Divine, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leeds. «Αν και διέφερε, οι περισσότεροι γονείς ήταν κάτω από τις συνιστώμενες ώρες ύπνου κατά περίπου μία ώρα. Μικρές βελτιώσεις στις ώρες ύπνου θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των γονέων. Αυτό δείχνει ότι μια παρέμβαση που δίνει προτεραιότητα στην εκπαίδευση για την υγεία του ύπνου για τους νέους γονείς θα μπορούσε να έχει πιο θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής τους».