Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα. Αλλά αυτή δεν είναι η απάντηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αντίθετως λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας στην επιλογή υγιεινών γευμάτων και σνακς. Για να λειτουργείτε καλύτερα και πιο υγιεινά ως προς τις επιλογές του φαγητού σας θα πρέπει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε τις ακόλουθες τρεις συνήθειες:
- Εφοδιαστείτε με σνακ πρωτεΐνης
Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δεν είναι μόνο βολικά, αλλά παρέχουν θρεπτικά συστατικά για να σας κρατούν ενέργεια. Θα αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, θα περιορίσετε την επιθυμία για σνακ και θα χτίσετε άπαχους μυς.
- Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε έγκαιρα
Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αγοράστε και προετοιμάστε το φαγητό και αποθηκεύστε το σε μπολ σημειώνοντας τι έχει μέσα το κάθε ένα. Η ώρα του δείπνου θα είναι λιγότερο αγχωτική. Αλλά ο προγραμματισμός δεν ισχύει μόνο για τα τρόφιμα που τρώτε. Ετοιμαστείτε και ετοιμάστε μια τσάντα με όλα τα απαραίτητα για το γυμναστήριο και αφήστε την στο αυτοκίνητό σας. Αυτή η οπτική υπενθύμιση θα σας ενθαρρύνει να γυμνάζεστε πιο συχνά.
- Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές όταν τρώτε έξω
Το να τρώτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να φαίνεται αδύνατον, ειδικά τις ημέρες των γιορτών. Οι φίλοι θα καταλάβουν αν τους μιλήσετε για τους στόχους υγείας σας. Μπορεί ακόμη και να σας εκπλήξουν σερβίροντας μια νόστιμη πιατέλα υγείας εμπνευσμένη από τις ανάγκες σας! Φροντίστε να φάτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες εκ των προτέρων για να αντισταθείτε στους πειρασμούς του μενού. Προσοχή στο ντρέσινγκ σαλάτας, καθώς μπορεί να είναι πιο θερμιδικά ακόμα και από μια φέτα κέικ! Επιμείνετε στο νερό και πίνετε όσο πιο πολύ μπορείτε μέσα στην ημέρα ακόμη και αν δεν διψάτε πραγματικά.