Διατροφή : tips για υγιεινά γεύματα 

Διατροφή : Αν θέλεις να αδυνατίσεις, αλλά το μόνο που καταφέρνεις είναι να παχύνεις τότε διάβασε τις συμβουλές για να χάσεις βάρος.

• Γι αυτό κι εμείς σου γράφουμε μικρές συμβουλές για να καταφέρεις να πετύχεις τον στόχο σου και να δεις την ζυγαριά να πέφτει.

• Προσπαθήστε να οργανώνατε τα γεύματα σας.Αν κάνετε τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα και ο οργανισμός σας θα κάνει σωστές κάψεις λίπους αλλά και εσείς  δεν θα πεινάτε με αποτέλεσμα να καταναλώνεται μικρές ποσότητες.

• Καταναλώστε μικρά σνακ τα οποία κατά κύριο λόγο να αποτελούνται από υγιεινές τροφές όπως είναι φρούτα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα οι αποξηραμένοι ξηροί καρποί. Μια πολύ καλή επιλογή θα ήταν και οι μπάρες δημητριακών.

• Φροντίστε την περίοδο που προσπάθησε να τηρείται ένα υγιεινό τρόπο διατροφής να μην έχετε στο σπίτι οτιδήποτε ανθυγιεινό που θα μπορούσε να σας βάλει σε πειρασμό και να σας κάνει να βγείτε από το πρόγραμμα σας.

1. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι ανάγκη έχετε από πολύ νερό και όχι φαΐ, γι αυτό φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα.
2. Θα δείτε ότι πέρα από φουλ αφυδάτωση οργανισμού θα πετύχετε και έναν στομαχικό κορεσμό με αποτέλεσμα να μην έχετε όρεξη για φαγητό.

• Φροντίστε τις ώρες που βαριέστε να ασχοληθείτε με οτιδήποτε θα σας έδινε χαρά εκτός από το να αρχίσετε να τσιμπολογάμε οτιδήποτε δεν αντιστοιχεί στην διατροφή σας.

• Πριν φτάσετε στο σούπερ μάρκετ η οποιαδήποτε Άλλο κατάστημα με προϊόντα τροφίμων ,φροντίστε να έχετε φάει ένα σνακ για να μην πεινάτε. Βλέπετε στον σούπερ μάρκετ λόγο της τεράστιας ποικιλία ανθυγιεινών προϊόντων είναι πολύ εύκολο να κάνατε την ατασθαλία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές διατροφής

Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά

Διατροφικές συνήθειες: Σχέδιο για υγιεινή τροφή

4 ασκήσεις για ανορθωμένα πόδια και γλουτούς