Τα φρούτα του πάθους είναι ένα θρεπτικό τροπικό φρούτο που κερδίζει δημοτικότητα σήμερα. Οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας τους, γνωρίζουν τα οφέλη αυτού του μικρού μεγέθους φρούτου, αλλά λίγοι δεν το γνωρίζουν. Έτσι, σήμερα θα διερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα των φρούτων του πάθους και γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Το Passion fruit είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό τροπικό φρούτο που φαίνεται μικρό και σε σχήμα αυγού με κίτρινη ή μοβ φλούδα στο εσωτερικό του.
Είναι γεμάτο με τραγανούς σπόρους σε ζουμερό κίτρινο πολτό. Αυτοί οι σπόροι είναι υγιεινοί για κατανάλωση και έχουν γλυκιά όσο και τάρτα γεύση. Ένα μόνο φρούτο του πάθους περιέχει 9% βιταμίνη C, 8% βιταμίνη Α και 2% σίδηρο και κάλιο. Ο ρυθμός θερμίδων αυτού του φρούτου είναι 17 μαζί με 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα φρούτα του πάθους είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και βιταμίνης Α.
Οφέλη για την υγεία του Passion Fruit
- Βοηθά στη δυσκοιλιότητα: Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία της πέψης και μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Το φρούτο του πάθους είναι πλούσιο σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.
- Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος: Το φρούτο του πάθους περιέχει ένα ενεργό συστατικό, ένα φυτοθρεπτικό συστατικό, που ονομάζεται πικεατανόλη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά και βελτιώνει την υγεία του δέρματος. Το φρούτο του πάθους περιέχει επίσης βιταμίνη Α, προάγοντας την παραγωγή υγιών κυττάρων του δέρματος και διατηρώντας σφριγηλό και υγιές δέρμα.
- Φιλικό προς τον διαβήτη: Με την αφθονία του σε φυτικές ίνες και το χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα φρούτα του πάθους είναι μια από τις προτιμώμενες επιλογές φρούτων για τους διαβητικούς. Η διαλυτή πηκτίνη σε φυτικές ίνες σας κρατά χορτάτους, μειώνει τον χρόνο εκκένωσης του στομάχου και σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων: Η αφθονία σε κάλιο, ένα μέταλλο που απαιτείται για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, το φρούτο του πάθους παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης στο σώμα και στη διατήρηση της υπέρτασης υπό έλεγχο.