Έχω εμμηνόπαυση και ενώ προσέχω τη διατροφή μου και γυμνάζομαι συστηματικά 3 φορές την εβδομάδα πολύ εύκολα παίρνω βάρος και χάνω πολύ δύσκολα. Γνωρίζω ότι η εμμηνόπαυση έχει μειώσει τομεταβολισμό μου, μήπως όμως γνωρίζετε σε πόσο χρονικό διάστημα σταθεροποιείται αυτό ή καθώς περνά ο χρόνος ο μεταβολισμός θα μειώνεται και άλλο; Με ποιο τρόπο θα μπορούσα […]
“H βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη μετά από έντονη προπόνηση”, δηλώνουν στην κοινή επίσημη θέση τους ο Αμερικάνικος Σύλλογος Διαιτολόγων, οι Διαιτολόγοι του Καναδά και το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής. Συστήνεται η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών, αλλά και η κατάλληλη επιλογή του χρόνου πρόσληψής τους, για την βέλτιστη υγεία και […]
Aληθεύει ότι οι κράμπες οφείλονται σε έλλειψη μαγνησίου; Αν ναι, ποια φαγητά μπορώ να προσφέρω στο γιο μου που υποφέρει από συχνά; Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr’’ ο Δημήτρης Γρηγοράκης,Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ- Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας . Το μαγνήσιο είναι ένα στοιχείο με συμμετοχή στις περισσότερες […]
Το περπάτημα και η ελαφριάς μορφής γυμναστική μια ώρα μετά την κατανάλωση ενός γεύματος με πολλά λιπαρά μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια, τα λιπαρά του αίματος που αυξάνονται μετά την κατανάλωση παχυντικών τροφίμων, σύμφωνα με τους ερευνητές του Νομαρχιακού Πανεπιστημίου του Κιότο. Επίσης η γυμναστική μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει και τις αυξήσεις των […]
Ένας από σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν καθοριστικά στην αθλητική απόδοση και συνήθως υποτιμάται από τους αθλητές είναι τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σχετικές πληροφορρίες δίνει στο www.Life2day.gr ο Μακρυλλός Μιχάλης -Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc -Sportsnutrition &Human Metabolism -Απίσχνανσις – Λόγω Διατροφής -Μέλος Πανελληνίου […]
Την αξία της σωματικής δραστηριότητας για τη μείωση της χοληστερόλης, θα πρέπει να τονίζουν οι γιατροί , δηλώνουν ερευνητές που μελέτησαν πόσο καλά δρα η άσκηση σε σύγκριση με τις τρέχουσες φαρμακευτικές αγωγές. Ερευνητές στην Ουάσιγκτον, ερεύνησαν τα ιατρικά αρχεία 10.043 βετεράνων με υψηλά επίπεδα βλαπτικής χοληστερόλης. Ο κίνδυνος θνησιμότητας ήταν 18,5% σε ανθρώπους που […]
To βάδισμα με μεγάλο ή μικρό ρυθμό βοηθά την υγεία μας αλλά και να χάσουμε κιλά . Ανύψωση του ηθικού : Ακόμη και μικρό περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση Μείωση του σωματικού λίπους: Αυτό περιλαμβάνει απώλεια του κοιλιακού λίπους, το όποιο είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς Οφέλη καρδιάς: Το περπάτημα μπορεί […]
Μην ξεχνάτε τις θερμίδες του αλκοόλ το οποίο μας παχαίνει πολύ . Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του διεθνούς οργανισμού ερευνών για τον καρκίνο World Cancer Research Fund (WCRF), σύμφωνα με το BBC, επισημαίνουν ότι, από άποψη αυξημένου θερμιδικού περιεχομένου, το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μόνο μετά τα λίπη και συνήθως συνεισφέρει τουλάχιστον το 10% των συνολικών […]
Οι άνθρωποι που μασάνε την κάθε μπουκιά τους επί 30 δευτερόλεπτα μειώνουν την όρεξη τους αλλά περιορίζουν κατά πολύ την επιθυμία για σοκολάτες, γλυκά και τσιμπολόγημα, που είναι μερικοί από τους κύριους υπεύθυνους για την αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με μελέτη. Οι ψυχολόγοι από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ, μελέτησαν τη συμπεριφορά εθελοντών που επειδή […]
Οι εορτές Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, πραγματικά αποτελούν “περίπτωση” από διατροφικής πλευράς. Ο ‘’χορός’’ γευμάτων και φαγητού ξεκίνησε από την παραμονή των Χριστουγέννων περνάει από ανήμερα και δεύτερη ημέρα, συνέχισε καθ’ όλο το διάστημα μέχρι την Πρωτοχρονιά και κατέληξε αισίως στα Θεοφάνια. Συμβουλές για αποτοξίνωση και επαναφορά του οργανισμού δίνει στο www.Life2day.gr η Γεωργία Καπώλη, […]
