Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα, το μυαλό και το δέρμα σας. Προωθεί την καλή κυκλοφορία, αυξάνει τη ροή οξυγόνου και βοηθά στην αποτοξίνωση του δέρματός σας, αφήνοντάς σας μια λαμπερή λάμψη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας πριν και μετά την προπόνησή σας για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας παραμένει υγιές και καθαρό.
Περιποίηση δέρματος πριν την προπόνηση
Καθαρίστε το πρόσωπό σας : Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με καθαρό σχιστόλιθο πριν από την άσκηση. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, τη λιπαρότητα και το μακιγιάζ από το δέρμα σας. Αποφύγετε τη χρήση σκληρών scrub που μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας και να αφαιρέσουν τα φυσικά του έλαια.
Εφαρμόστε αντηλιακό : Εάν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο, εφαρμόστε πάντα ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 50 για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Το αντηλιακό βοηθά επίσης στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος.
Ενυδάτωση: Εάν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα πριν την προπόνησή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να το αποτρέψετε από το να γίνει πολύ ξηρό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Περιποίηση δέρματος μετά την προπόνηση
Καθαρίστε το πρόσωπό σας: Μετά την προπόνησή σας, καθαρίστε ξανά το πρόσωπό σας για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα, τη βρωμιά και τα βακτήρια που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό που δεν θα στεγνώσει το δέρμα σας.
Απολέπιση: Η απολέπιση του δέρματός σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και να ξεμπλοκάρει τους πόρους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σπασμών και στη βελτίωση της συνολικής υφής του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό απολεπιστικό ή χημικό απολεπιστικό για να αποφύγετε την καταστροφή του δέρματός σας.
Ενυδάτωση: Μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση, απλώστε στο δέρμα σας μια ενυδατική κρέμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας και θα αποτρέψει την αφυδάτωση του δέρματός σας.
Μην ξεχνάτε το σώμα σας: Το πρόσωπό σας δεν είναι το μόνο μέρος του δέρματός σας που χρειάζεται προσοχή μετά από μια προπόνηση. Κάντε ένα ντους και χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο σώματος για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και τα βακτήρια από το σώμα σας. Απλώστε βούτυρο σώματος για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
Εκτός από αυτές τις συμβουλές, ο Δρ Bhatia τονίζει ότι είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας πίνοντας άφθονο νερό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και καθαρό.
