Η κρυοθεραπεία, ευρύτερα γνωστή ως ψυχο-θεραπεία, είναι μια θεραπευτική τεχνική που εκθέτει το σώμα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες για αρκετά λεπτά. Η θεραπεία βοηθά τους μύες να ανακάμψουν μετά από έντονη δραστηριότητα, τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση. Μειώνοντας τη ροή του αίματος σε μια στοχευμένη περιοχή για σύντομο χρονικό διάστημα, η θεραπεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τη δραστηριότητα των νεύρων, τα οποία με τη σειρά τους ανακουφίζουν από τον πόνο γύρω από τους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Ευτυχώς, υπάρχουν εντοπισμένες μέθοδοι κρυοθεραπείας, οι οποίες περιλαμβάνουν παγοκύστες και ψεκασμούς ψυκτικού, αντί για παγόλουτρο ολόκληρου του σώματος.
Ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση
Πολλοί γιατροί συνιστούν κρυοθεραπεία για μετεγχειρητική αποκατάσταση, καθώς μπορεί να μειώσει τον πόνο ελέγχοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή στην πάσχουσα περιοχή. Ως εκ τούτου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να επιτύχουν φυσιολογική λειτουργία μετά από τραύμα μαλακών μορίων με πολύ ταχύτερο ρυθμό.
Καταπραΰνετε τους τραυματισμένους μύες, αρθρώσεις και ιστούς
Η κρύα θεραπεία μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση για μικροτραυματισμούς, όπως μώλωπες ή διαστρέμματα, μειώνοντας τη φλεγμονή και το πρήξιμο που προκαλεί οξύ πόνο. Η θεραπεία μπορεί ακόμη και να επιταχύνει τον χρόνο επούλωσης: Τα διαστρέμματα αστραγάλου που αντιμετωπίζονται με πάγο μπορούν να επουλωθούν σε περίπου μία εβδομάδα , ενώ οι χρόνοι θεραπείας χωρίς κρύο μπορεί να είναι περισσότερο από 10 ημέρες. Πέρα από τους τραυματισμούς μιας φοράς, η κρυοθεραπεία μπορεί να θεραπεύσει επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς καταπόνησης, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, της τενοντίτιδας, του συνδρόμου του δακτύλου της σκανδάλης, του συνδρόμου της οπίσθιας σήραγγας, των νάρθηκες κνήμης και της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση σε ασθενείς με αρθρίτιδα.
Φορτίστε τους μύες μετά το γυμναστήριο
Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για αποκατάσταση μυών ή τραυματισμών μετά την άσκηση. Η κρύα θεραπεία βοηθά τους μύες να επανορθωθούν και να προετοιμαστούν για την επόμενη προπόνηση. Σε μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sports Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κρυοθεραπεία βοήθησε στη μείωση του μυϊκού πόνου στο 80% των μελετών που παρατηρήθηκαν καθώς και βελτίωσε την αθλητική αποκατάσταση και απόδοση στο 71% των μελετών. Ως εκ τούτου, όταν ενσωματώνεται σε μια τακτική ρουτίνα μετά την προπόνηση, η κρυοθεραπεία μπορεί να μειώσει τους χρόνους αποκατάστασης και να βελτιώσει την απόδοση στο μέλλον.
Βρείτε επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο
Η κρύα θεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο και τους πόνους της ημικρανίας, καθώς μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο αυχένας με παγωμένες παγοκύστες μουδιάζει τα νεύρα και μειώνει τα συμπτώματα των συμμετεχόντων.