Η αυτοφροντίδα θεωρείται η ανάληψη δράσης για τη βελτίωση της υγείας σας ή για την προστασία της δικής σας ευτυχίας και ευημερίας. Αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε τη φροντίδα του εαυτού μας, οραματιζόμαστε πράγματα όπως να κοιμόμαστε μέσα, να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, να βρίσκουμε λίγο χρόνο «εγώ» στη μέρα μας – χαλαρωτικές δραστηριότητες. Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μην είναι πάντα το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την αυτοφροντίδα – αλλά θα πρέπει να είναι στη λίστα μας. Η κίνηση είναι απλώς ένας άλλος τρόπος με τον οποίο φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας.
Ασχοληθείτε με τη σωματική δραστηριότητα
Η κίνηση του σώματός μας παρέχει πολλά οφέλη, όπως:
- Βοήθεια στη διαχείριση του βάρους
- Μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου
- Βελτίωση της διάθεσης
- Βελτίωση της λειτουργίας και της υγείας του εγκεφάλου
- Διαχείριση του σακχάρου στο αίμα
- Ενδυνάμωση μυών και οστών και μείωση του κινδύνου πτώσεων
- Βελτίωση του ύπνου
- Αύξηση μακροζωίας
- Αύξηση ενέργειας
- Και τόσα άλλα!
Μπορεί να μην αισθάνονται όλες οι μορφές σωματικής δραστηριότητας τόσο χαλαρωτικές όσο μια μέρα σπα, αλλά μπορούμε ακόμα να αποκομίσουμε όλα αυτά τα οφέλη με οποιοδήποτε είδος κίνησης επιλέξουμε. Και όλα αυτά τα οφέλη ταιριάζουν ακριβώς με τον ορισμό της αυτοφροντίδας – βελτιώνοντας την υγεία, την ευτυχία και την ευεξία μας. Εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε ποια μορφή δραστηριότητας σας κάνει ευτυχισμένους.
Για να κερδίσετε στο έπακρο, η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Το πώς θα επιλέξετε να κινηθείτε εξαρτάται από εσάς! Μετακινώντας το σώμα σας με τρόπο που σας αρέσει, θα αποκομίσετε ακόμη περισσότερα οφέλη από τη ρουτίνα σας και θα νιώσετε πραγματικά την πτυχή της αυτοφροντίδας της άσκησης.
Θυμηθείτε, η κίνηση πρέπει να είναι ευχάριστη, δεν πρέπει να αισθάνεται αναγκαστική. Αφιερώστε λίγο χρόνο εξερευνώντας διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας μέχρι να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.