Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Προθεσμίες, διαφωνίες, οικονομικά προβλήματα – η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Και μετά υπάρχουν πιο σοβαρές πιέσεις όπως ανθυγιεινές σχέσεις ή τραύματα. Όλοι αντιμετωπίζουμε άγχος. Και η συναισθηματική μας υγεία είναι η ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε αυτές τις πιέσεις. Τα καλά νέα είναι ότι ως κοινωνία κατανοούμε καλύτερα τη σημασία της ψυχικής, συναισθηματικής και συμπεριφορικής μας υγείας. Και το κίνημα για τη μείωση των στιγμάτων της ψυχικής υγείας έχει σώσει και βελτιώσει ζωές.
Ποιο είναι το νόημα της συναισθηματικής υγείας;
Η συναισθηματική υγεία μιλάει για την ευημερία σας. Συχνά χρησιμοποιείται εναλλακτικά με όρους όπως η ψυχική υγεία και η συμπεριφορική υγεία, αλλά η Δρ Anisha Patel-Dunn, ψυχίατρος και Chief Medical Officer στο LifeStance Health, λέει ότι ένας καλός τρόπος σκέψης για τη συναισθηματική υγεία είναι ένα εργαλείο για την πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας. «Αντί να είμαστε αντιδραστικοί και να αναζητούμε θεραπεία όταν αντιμετωπίζετε πιο οξέα συμπτώματα μιας πάθησης ψυχικής υγείας, θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να δίνουν προληπτικά προτεραιότητα στη συναισθηματική τους ευεξία».
Ποια είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής υγείας;
Η Patel-Dunn λέει ότι τα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής υγείας εξαρτώνται από το άτομο. Εξηγεί περαιτέρω, «Οι άνθρωποι είναι εγγενώς κοινωνικά όντα και χρειάζονται ένα ορισμένο επίπεδο κοινωνικής αλληλεπίδρασης, αλλά αυτό θα φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα. Ένας καλός δείκτης συναισθηματικής υγείας είναι να νιώθετε ότι ικανοποιείτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Ωστόσο, αν κάποιος είναι εσωστρεφής και απολαμβάνει τον χρόνο μόνος του, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απομονωμένος ή καταθλιπτικός. Είναι ένα φάσμα μοναδικό για κάθε άνθρωπο».
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη συναισθηματική μου υγεία;
Ο Δρ Lauren Ng, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες και διευθυντής του Εργαστηρίου Θεραπείας και Έρευνας για τους Υποεξυπηρετούμενους με Στρες και Τραύμα (TRUST), περιγράφει μερικά από τα εμπόδια στη θεραπεία συναισθηματικής υγείας:
- Αδυναμία πληρωμής για τη θεραπεία.
- Διαφορές στην ασφάλιση και τι καλύπτεται.
- Έλλειψη χρόνου για αναζήτηση θεραπείας.
- Έλλειψη παρόχων που προέρχονται από τις ίδιες κοινότητες με τους ασθενείς που θεραπεύουν.
Η Patel-Dunn προσθέτει ότι οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι και ότι η εργασία, οι ευθύνες του φροντιστή και οι προσωπικές δεσμεύσεις μπορούν να παρεμποδίσουν τη διαδικασία.Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές που είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τη συναισθηματική σας υγεία. «Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει με το να βρίσκεις πέντε λεπτά την ημέρα για μια πρακτική διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας, να παραμένεις δραστήριος, να τρως θρεπτική τροφή, να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα, να περνάς χρόνο με φίλους και οικογένεια. Οι ευκαιρίες τόσο για κοινωνική αλληλεπίδραση όσο και για ατομικό προβληματισμό είναι εξαιρετικοί τρόποι για να έρθετε σε επαφή με ό,τι σας φέρνει χαρά».