Έχετε υπάρξει ποτέ σε μια σχέση όπου νιώθατε πάντα πεσμένος ή άσχημα με τον εαυτό σας και προσπαθούσατε να είστε κάποιος άλλος για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας; Εάν η απάντησή σας είναι “ναι”, πιθανότατα ήσασταν σε τοξική σχέση.
Σημάδια ότι είστε σε τοξική σχέση
Οι τοξικές σχέσεις είναι διανοητικά, συναισθηματικά και πιθανώς ακόμη και σωματικές βλαβερές για το ένα ή και τα δύο μέρη. Εδώ είναι μερικά προειδοποιητικά σημάδια:
- Λεκτική ή συναισθηματική κακοποίηση, όπως συνεχής κριτική ή ασέβεια
- Νιώθετε ότι η ενέργειά σας εξαντλείται συνεχώς
- Συνεχώς προσπαθείτε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας για να ευχαριστήσετε το άλλο άτομο
- Έλλειψη ικανοποίησης και παρουσία αρνητικών συναισθημάτων όπως κατάθλιψη, θυμός και φόβος, τις περισσότερες φορές
- Ακούγοντας σχόλια από στενούς φίλους και συγγενείς που δείχνουν την ανησυχία τους
- Έλλειψη ικανότητας έκφρασης γνώμης και έκφρασης συναισθημάτων χωρίς φόβο ισχυρής υπερβολικής αντίδρασης: Αίσθημα ανήκουστο και αόρατο
- Απώλεια αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, που προκαλείται από την τακτική υποχώρηση και την απόρριψη από τον άλλο σύντροφο
- Άλλες σχέσεις στη ζωή σας επηρεάζονται εξαιτίας αυτής της τοξικής σχέσης
Τέσσερα βήματα για να σπάσετε τον τοξικό κύκλο
- Αναγνωρίζοντας ότι βρισκόμαστε σε μια τοξική σχέση επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν καν
- Αναγνωρίζοντας ότι “δεν είμαι εγώ το πρόβλημα και δεν χρειάζεται να αλλάξω τον εαυτό μου”. Ο σύντροφος που εκφοβίζει συνήθως υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και ο μόνος τρόπος για να νιώσει καλά είναι να υποτιμήσει κάποιον άλλο
- Αποφυγή τροφοδοσίας στη δυναμική αυτής της σχέσης. Να είναι αμυντικός όταν επιτίθεται. Όσο περισσότερο το κάνουμε αυτό, τόσο περισσότερο διατηρούμε αυτή την τοξικότητα ζωντανή
- Εργασία για να μπλοκάρει την κριτική και την αρνητική ενέργεια αυτού του τοξικού ατόμου αυξάνοντας και χτίζοντας την αυτοεκτίμηση αυξάνοντας τη θετική αυτοομιλία
Γνωρίζατε ότι το 80 τοις εκατό της καθημερινής μας αυτοομιλίας είναι αρνητική; Αν δεν το γνωρίζουμε, θα συνεχίσουμε να υποτιμάμε τον εαυτό μας πριν το κάνει οποιοσδήποτε άλλος. Οι μελέτες δείχνουν ότι τίποτα δεν χτίζει την αυτοεκτίμηση περισσότερο από τον αυτοέπαινο. Άλλωστε, ονομάζεται «αυτοεκτίμηση» επειδή βασίζεται σε αυτό που ΕΣΕΙΣ πιστεύετε για τον εαυτό σας.