Η συμμετοχή στο γυμναστήριο μπορεί να γίνει με μία από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας: Τα άτομα με συνδρομές γυμναστηρίου ασκούνται περισσότερο και έχουν καλύτερα μέτρα για την υγεία της καρδιάς από αυτά που δεν ανήκουν σε λέσχη υγείας, δείχνει νέα έρευνα από το Iowa State University.
Υγεία και γυμναστήριο
Οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από 204 μέλη γυμναστηρίου και 201 άτομα χωρίς συνδρομές σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα. Ανακάλυψαν ότι το 75 τοις εκατό των ατόμων που ανήκαν σε γυμναστήριο πληρούσαν τις ομοσπονδιακές οδηγίες για 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας (ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας) την εβδομάδα και προπόνηση ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Μόνο το 18 τοις εκατό των μη γυμναστηρίων πέτυχε και τους δύο στόχους.
Η ενίσχυση της δραστηριότητας μεταφράστηκε επίσης σε πραγματικά οφέλη για την υγεία. Οι επισκέπτες του γυμναστηρίου είχαν 40 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και 50 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας – ένα μέτρο που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιά – σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν συνδρομή. Η περιφέρεια της μέσης τους ήταν περίπου 1,5 ίντσα μικρότερη, κάτι που είναι σημαντικό, καθώς περισσότερο λίπος γύρω από τη μέση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την καρδιά σας.
Επιπλέον, τα άτομα με συμμετοχή στο γυμναστήριο είχαν επίσης υψηλότερες επιδόσεις σε τεστ καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, που μετρά την καρδιακή ισχύ, τη λειτουργία των πνευμόνων, την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή μάζα.
Τα οφέλη για την υγεία ήταν ακόμη μεγαλύτερα όταν οι άνθρωποι διατηρούσαν τη συνδρομή τους για περισσότερο από ένα χρόνο. Τώρα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που ανήκουν σε ένα γυμναστήριο ασκούνται περισσότερο και η μελέτη δεν μπόρεσε να αποδείξει ότι η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο είναι αυτό που ευθύνεται για να κάνει τους ανθρώπους να ενισχύσουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Μπορεί απλώς οι άνθρωποι που είναι ήδη αφοσιωμένοι στην άσκηση να θέλουν να εγγραφούν σε ένα γυμναστήριο, ώστε να έχουν ένα βολικό μέρος για να κάνουν τις προπονήσεις τους.
Ωστόσο, είναι πιθανό η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο να πυροδοτήσει μια συνήθεια άσκησης. Η πρόσβαση σε εξοπλισμό, η κοινωνική υποστήριξη, ακόμη και η οικονομική δέσμευση μπορεί να βοηθήσει να ενθαρρύνει κάποιον να συνεχίσει την άσκηση, λένε οι ερευνητές.