Ρεπορτάζ Υγείας

Γιορτές Γεύματα: Αν έχει τριπλασιασθεί το στομάχι σας δείτε πώς θα το επαναφέρετε

Γιορτές Γεύματα: Αν έχει τριπλασιασθεί το στομάχι σας δείτε πώς θα το επαναφέρετε

Ίσως θα νομίζετε ότι τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, αυξάνοντας το ρέψιμο, αλλά αυτό που καταφέρνουν μόνο τέτοιες επιλογές είναι να αυξάνουν τα αέρια στο σύστημά σας.

Γιορτές Γεύματα: Στην περίοδο των γιορτών εκφράζουμε τον πιο «λαίμαργο» εαυτό μας, σωστά; Αυτό συμβαίνει και εθιμοτυπικά έως ένα βαθμό, αλλά μετά το δείπνο συνήθως νιώθουμε ότι θα εκραγούμε από το τόσο φαγητό.

Φαίνεται σα να έχει τριπλασιαστεί το στομάχι σας σε μέγεθος; Μην ανησυχείτε, γιατί αυτό δεν μπορεί να γίνει τόσο γρήγορα μετά από δύο μέρες μεγάλων γευμάτων. Το πιθανότερο είναι ότι το φούσκωμα που νιώθουμε σε τέτοιες περιπτώσεις δημιουργείται από τον πολύ αέρα ή αέρια στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες, αυτοί διασπώνται και οι φυτικές τους ίνες ζυμώνονται, παράγοντας αέρια που επεκτείνονται και οδηγούν στην αίσθηση πρηξίματος.

Αν και δυσάρεστο, συνήθως δεν είναι κάτι για το οποίο χρειάζεται να ανησυχείτε. Τυπικά, το πρήξιμο δεν αποτελεί σημάδι κάτι σοβαρότερου, ειδικά όταν συμβαίνει μόνο μετά από μεγάλα γεύματα. Αν όμως, είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, τότε είναι καλό να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο. Αν δεν είναι όμως, οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα μετά από μεγάλα γεύματα, όπως τα γιορτινά.

Ενυδάτωση

Το νερό είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείτε όταν νιώθετε την κοιλιά σας έτοιμη να εκραγεί. Αλλά η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη μείωση του πρηξίματος. Βοηθά στην ομαλή κίνηση της γαστρεντερικής οδού και έτσι προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Μάλιστα, συχνά το φούσκωμα είναι αποτέλεσμα αλμυρών τροφών. Έτσι, ένας ακόμα στόχος με την κατανάλωση νερού μετά το γεύμα είναι η αδρανοποίηση της λειτουργίας του νατρίου και η ενθάρρυνση του σώματός μας να αποβάλει τα υγρά.

Περπάτημα

Αντί να βυθιστείτε στον καναπέ μετά από ένα μεγάλο γεύμα, κινηθείτε. Κάντε μια σύντομα βόλτα και θα ενεργοποιήσετε την γαστρική κίνηση, μειώνοντας το φούσκωμα. 5 με 10 λεπτά θα είναι αρκετά για να νιώσετε κάποια ανακούφιση.

Μείωση του αλκοόλ

Μπορεί να μπείτε σε πειρασμό να βάλετε άλλο ένα ποτήρι κρασιού μετά το δείπνο, αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει το πρησμένο σας στομάχι. Το αλκοόλ επιβραδύνει την πέψη και αυξάνει την κατακράτηση νερού. Επίσης, το αλκοόλ μας κάνει να θέλουμε να ουρήσουμε περισσότερο, στο τέλος μας αφήνει αφυδατωμένους.

Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά

Ίσως θα νομίζετε ότι τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, αυξάνοντας το ρέψιμο, αλλά αυτό που καταφέρνουν μόνο τέτοιες επιλογές είναι να αυξάνουν τα αέρια στο σύστημά σας.

Το τσάι είναι μια καλή ιδέα

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, προτιμήστε λίγο τσάι μέντας ή τζίντζερ. Αυτά τα ροφήματα έχουν πολλές διαφορετικές ιδιότητες, που μπορεί να χαλαρώνουν την πεπτική οδό και να ανακουφίζουν από πρήξιμο και αέρια. Για παράδειγμα, η μέντα βοηθά με το πρήξιμο επειδή χαλαρώνει τους μύες που παίζουν έναν ρόλο στην μεταφορά επώδυνων αερίων πέψης.

Χαλάρωση σε μια στάση γιόγκα

Μόλις τελειώσει και η ώρα του γλυκού, βρείτε λίγο χώρο για να κάνετε μια ωραία διάταση. Οι ήπιες στάσεις γιόγκα, όπως η στάση του παιδιού και εκείνη της Γάτας/Αγελάδας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κοιλιακής δυσφορίας που σχετίζεται με το φούσκωμα. Μείνετε σε κάθε στάση για 5 βαθιές ανάσες και επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε ανακούφιση. Αποφεύγουμε τις τσίχλες

Η κατάποση παραπάνω αέρα μπορεί επίσης να συνεισφέρει πολύ στο πρήξιμο και στα αέρια. Ο έξτρα αέρας εισέρχεται στο σύστημά μας, αν καταναλώνουμε κάτι γρήγορα, πίνουμε αναψυκτικά ή μασάμε τσίχλα. Αν αυτός ο αέρας καταλήξει παγιδευμένος στο έντερο, νιώθουμε πόνο και φούσκωμα. Αποφύγετε, λοιπόν, το μάσημα της τσίχλας τις ημέρες των γιορτινών τραπεζιών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Επτά βήματα για την καταπολέμηση της διατροφικής κραιπάλης

Γιατί κάποια λαχανικά προκαλούν φούσκωμα ;

Έρευνα εξηγεί πως προκαλείται το φούσκωμα στην κοιλιά

Διήμερο αποτοξίνωσης για επίπεδη κοιλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Χιλιάδες κρούσματα από Σεπτέμβρη με την υποπαραλλαγή Κένταυρος, λέει ο καθηγητής του ΑΠΘ Δημοσθένης Σαρηγιάννης

Ο καθηγητής του ΑΠΘ εκτίμησε μάλιστα ότι τέλος Αυγούστου θα έχουμε περίπου 10.000 κρούσματα, με την πτώση να φθάνει μέχρι και τις 6.000 στα μέσα Σεπτεμβρίου. Και στην περίπτωση που κυριαρχήσει η υποπαραλλαγή «Κένταυρος» και δεν λάβουμε μέτρα, τα κρούσματα ενδεχομένως να φτάσουν και τις 30.000.

Εποχή γρίπης στις ΗΠΑ - Τα κρούσματα στην Αυστραλία προκαλούν ανησυχίες, λένε οι ειδικοί

Η περίοδος της γρίπης στην Αμερική κορυφώνεται γενικά μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου, αλλά η δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει έως και τον Μάιο. Φαρμακεία όπως το Walgreens και το CVS προσφέρουν ήδη εμβόλια γρίπης στους πελάτες, μέσω επίσκεψης και προγραμματισμένων ραντεβού.

ΕΟΔΥ: Η ανίχνευση ενός νέου ιού σε εμπύρετα περιστατικά στην Κίνα

ΕΟΔΥ: Η μελέτη έδειξε την ταυτοποίηση ενός νέου ιού πιθανής ζωικής προέλευσης στην Κίνα που ανιχνεύθηκε σε εμπύρετα περιστατικά χωρίς προς το παρόν να έχει προκαλέσει θάνατο σε κάποιο από αυτά.

Η τάση Viral TikTok κάνει τους ανθρώπους να «κολλάνε» το στόμα τους πριν τον ύπνο, καθώς οι γιατροί εκφράζουν ανησυχία

"Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να ωφεληθούν από την τεχνική, μπορεί να προκαλέσει ακούσιες παρενέργειες, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη πριν το κάνετε μόνοι σας". "Πάντα να μιλάτε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς."