Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ευδοκιμήσουν στη ρουτίνα και τη δομή της κατανάλωσης πολλών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι λιγότερα μεγαλύτερα γεύματα ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής τους.
Ενώ η χρονικά περιορισμένη διατροφή TRE δεν βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ευκολότερη για τους ασθενείς να την ακολουθήσουν επειδή τους επιτρέπει να συνεχίσουν να καταναλώνουν γνωστά τρόφιμα. Αυτή η απλοποιημένη προσέγγιση για τη θεραπεία της παχυσαρκίας θα μπορούσε να βοηθήσει ασθενείς που δεν καταφέρνουν να μετρούν καλά τις θερμίδες.
Ιδανικά για πολυάσχολους τρόπους ζωής, αυτά τα γεύματα διασφαλίζουν ότι τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά χωρίς να περνάτε ώρες στην κουζίνα.
Μπορείτε να φτιάξετε μια χορταστική σαλάτα, προσθέτοντας crispbreads αντί για παξιμάδι ή κρουτόν και μια πηγή πρωτεΐνης (π.χ. τυρί, αβγό, κοτόπουλο). Επιστρατεύστε λοιπόν τη δημιουργικότητά σας, χρησιμοποιείστε τα crispbreads οποιαδήποτε στιγμή της μέρας και φτιάξτε ένα γρήγορο, εύκολο, νόστιμο και θρεπτικό πρωινό, snack ή ελαφρύ γεύμα.
Παιδιά παχυσαρκία: Η παχυσαρκία και ειδικότερα η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που μαστίζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού και πιο συγκεκριμένα τη χώρα μας.
Brunch: Η ενσωμάτωση του brunch στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι μια ανταποδοτική και εμπλουτιστική εμπειρία που προάγει τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευημερία.
Θυμηθείτε να κρατάτε μερίδες κατάλληλες για παιδιά και να λαμβάνετε υπόψη τυχόν αλλεργίες ή σχολικούς κανονισμούς όταν ετοιμάζετε τα γεύματα. Κάνοντας τη μεσημεριανή εμπειρία διαδραστική και ευχάριστη μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να υιοθετήσουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Μαγειρεύω σπίτι: Η διατήρηση μιας συνεπούς προσφοράς σπιτικών γευμάτων στο σπίτι σας μπορεί να είναι μια ανταποδοτική και ευαισθητοποιημένη προσπάθεια για την υγεία.
Οι τροφές που ενσωματώνετε στα γεύματά σας μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και άλλων τύπων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το φαγητό στο σπίτι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη βελτιωμένη διατροφή και τον έλεγχο των μερίδων μέχρι την ασφάλεια των τροφίμων και την ψυχική ευεξία.
