πρωινό ξύπνημα

Πρωινό ξύπνημα: Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά τα οφέλη του στην υγεία, την παραγωγικότητα και την ψυχική ευεξία είναι σημαντικά.

Ευημερία, παραγωγικότητα, και θετική διάθεση είναι μερικά από τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει ένα καλό πρωινό τελετουργικό.

Νευρική ανορεξία: Η νευρική ανορεξία χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο να πάρει βάρος, που οδηγεί σε αυτοεπιβαλλόμενη πείνα και υπερβολική απώλεια βάρους.

Πρωινό ξύπνημα: Τα ευρήματα εμπλέκουν τη νευρική ανορεξία ως πρωινή διαταραχή σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες βραδινές ψυχιατρικές ασθένειες και υποστηρίζουν τη συσχέτιση μεταξύ της νευρικής ανορεξίας και της αϋπνίας.

Ξύπνημα οφέλη: Το πρωινό ξύπνημα δίνει αρκετό χρόνο για ένα θρεπτικό πρωινό.

Πρωινό ξύπνημα: Το πρωινό ξύπνημα είναι μια σταδιακή διαδικασία που περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος ύπνου, τον καθορισμό ενός σταθερού προγράμματος και την καθιέρωση μιας πρωινής ρουτίνας.

Τρέξιμο: Αποκτήστε μια υγιεινή πρωινή συνήθεια ακόμα κι αν δεν είστε πρωινό άτομο.

Πρωινό ξύπνημα σχολείο: Το πρωί οι περισσότεροι δεν ξυπνάμε πολύ ευχάριστα, ιδιαίτερα με την συσσωρευμένη κόπωση της προηγούμενης ημέρας. Πώς θα αντεπεξέλθουν οι γονείς όμως;

Πρωινό ξύπνημα: Για να γίνεις πρωινός τύπος, χρειάζεσαι ένα καλό πρόγραμμα, το οποίο θα σε βοηθήσει, ειδικά αν είσαι γονιός και ενδιαφέρεσαι να ξυπνάς ευχάριστα! Πώς, όμως, θα γίνει αυτό;

Ψυχική υγεία: Το να κοιμάται και να ξυπνάει κανείς μία ώρα νωρίτερα αντιστοιχούσε σε 23% χαμηλότερο κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, εάν κάποιος που κανονικά κοιμάται στη 01:00 πέσει για ύπνο τα μεσάνυχτα και κοιμηθεί την ίδια διάρκεια (άρα θα ξυπνήσει και μια ώρα νωρίτερα), θα μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 23%. Δεν είναι ξεκάθαρο από τη μελέτη εάν αυτοί που ήδη ξυπνούν νωρίς το πρωί θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το να σηκωθούν ακόμη νωρίτερα. Αλλά για όσους βρίσκονται στο ενδιάμεσο εύρος ή ξυπνούν αργά, το να πέσουν για ύπνο και να ξυπνήσουν μια ώρα νωρίτερα, θα ήταν πιθανώς πολύ χρήσιμο. Τι θα μπορούσε να εξηγήσει αυτήν τη σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και το ωράριο του ύπνου;