Απλά tips για να μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας

Ανάμεσα στις οδηγίες που έχουν δώσει οι ειδικοί για την προστασία μας από το κοροναϊό, είναι να μην αγγίζουμε το πρόσωπό μας. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά δεν είναι.

Οι συμβουλές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΕ) για την προστασία μας από το κοροναϊό, καθώς και για τον περιορισμό της εξάπλωσής του, είναι να μένουμε σπίτι, να μην προσεγγίζουμε το ένα στο άλλο, ειδικά εάν κάποιος έχει συμπτώματα, να πλένουμε συχνά τα χέρια μας και φυσικά να μην ακουμπάμε το πρόσωπό μας. Μπορεί η τελευταία οδηγία να φαίνεται απλή, ωστόσο είναι πολύ πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται.

Κι αυτό γιατί ασυνείδητα, πολύ λίγο, όλοι μας ακουμπάμε το πρόσωπο μας, είτε έχοντας κάποιον λόγο, π.χ. εξαιτίας της φαγούρας, είτε το κάνουμε τελείως μηχανικά, για παράδειγμα όταν αισθανόμαστε σπασμένα ή βαρεμάρα.

1. Προσέξτε πόσο αγγίζετε το πρόσωπό σας όλη την ημέρα

Το άγγιγμα του προσώπου μας, όπως αναφέρεται και προηγουμένως, γίνεται πιο συχνά υποσυνείδητα. Για να μιλήσουμε με αριθμούς, ο μέσος όρος που ο άνθρωπος αγγίζει το πρόσωπο, είναι περίπου 23 φορές την ώρα, σύμφωνα με την Ένωση Επαγγελματιών για την Έλεγχο της Λοίμωξης και την Επιδημιολογία (APIC).

Και αν νομίζετε ότι μόνο εσείς δυσκολεύεστε να κρατήσετε μακριά τα χέρια σας από το πρόσωπό σας, κάνετε λάθος. Ακόμα και οι ειδικοί σε θέματα υγείας, το βρίσκουν δύσκολο. Ο Τρανταχτό παράδειγμα και πολύ πρόσφατα ο διευθυντής του Τμήματος Δημόσιας Υγείας της Περιφέρειας Σάντα Κλάρα στην Καλιφόρνια, Σάρρα Κοντί, που έγινε ιογενής όταν σφίξει το δάκτυλό της, λίγα λεπτά αφού είχε συμβουλεύσει τον κόσμο να μην ακουμπήσει το πρόσωπό του για να αποτρέψει τη διάσπαση του Covid-19.

2. Προσδιορίστε τι είναι αυτό που σας κάνει να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους για διάφορους λόγους. Ένα απλό βήμα για να μειώσετε αυτό το «κακό» συνήθεια είναι να αναγνωρίζετε ποιο από τα σημεία του προσώπου σας αγγίζετε και γιατί το κάνετε αυτό.

Συχνά ξύνουμε τη μύτη μας, «πειράζουμε» τα μαλλιά μας, «σπάμε» τα σπυράκια στα μάτια μας, και τρώμε τα νύχια μας, λόγω ασθενείας και στρες. Θα ήθελα να αντιμετωπίσετε πρόβλημα με την ανησυχία να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό και αν σας αναστατώνουν τα νέα, ειδικά τώρα με την έκρηξη του κορωνουϊού, κλείστε τις τηλεοράσεις.

3. Βρείτε να κάνετε κάτι άλλο όταν θέλετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας

Αυτό σημαίνει ότι όταν έχετε την επιθυμία να αγγίξετε το πρόσωπό σας, αγγίξτε ένα άλλο μέρος του σώματος, όπως το χέρι σας. «Είναι μια μέθοδος ανακατεύθυνσης μακριά από το πρόσωπο», αναφέρουν οι ειδικοί. Ένας άλλος τρόπος ανακατεύθυνσης, με τον οποίο θα είναι σχεδόν αδύνατο να αγγίξετε το πρόσωπό σας, είναι να καθίσετε για λίγο στο χέρι σας, στην πραγματικότητα. «Λέω στους ανθρώπους να καθίσουν στα χέρια λίγο για να βοηθήσουν να σπάσουν το συνηθισμένο», λέει. Μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε πραγματικά να «σπάσετε» αυτό το έθιμο.

Αν αυτό δεν πετύχει, υπάρχει και άλλος τρόπος. Εμπλουθείτε αντικείμενα ή συνήθειες που σας επιτρέπουν να αγγίξετε το πρόσωπο σας, αλλά ταυτόχρονα μειώνουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Για παράδειγμα, έχετε πάντα μαζί σας το χαρτομάντιλα, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν θέλετε να κακοποιήσετε, να εξομαλύνετε και να καθαρίσετε τις τρύπες σας. Επίσης, χρησιμοποιήστε τον άξονά σας για να πιέσετε ένα κουμπί ανελκυστήρα αντί για το δάχτυλό σας και ένα χαρτοπετσέτα για να ανοίξετε ένα παράθυρο αντί για το γυμνό σας χέρι.

Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, έχουν ενισχύσεις. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε μια συχνή μνήμη στο τηλέφωνό σας, που θα σας λέει κάθε λίγα λεπτά, «Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας». Ή ζητήστε από τους φίλους και την οικογένεια να «μάχονται» κάθε φορά που βλέπετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας – και εσείς από την πλευρά σας μπορείτε να κάνετε το ίδιο για αυτούς.

4. Να σκέφτεστε ότι αυτός είναι ένας τρόπος να προστατέψετε τον οργανισμό σας

Τι πιο απλό από το να υπενθυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου ότι το να μην τον αγγίξεις, προστατεύει όχι μόνο το κοροναϊό αλλά και από άλλους ιούς και μικροβιακούς. Το ίδιο φυσικά πρέπει να συμβαίνει και με όλους τους άλλους κανόνες που λένε οι ειδικοί και πρέπει να ακολουθούμε πιστά.

Σε ΜΕΘ ο Αρχιεπίσκοπος Αλβανίας Αναστάσιος

Εφαρμογές που διώχνουν το στρες της καραντίνας