Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Καρκίνος: Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου;

Καρκίνος: Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου;

Καρκίνος: Οι τακτικοί έλεγχοι κατά του καρκίνου και η διατήρηση μιας υγιεινής ζωής μειώνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου.

Ο καρκίνος είναι μια καταστροφική ασθένεια που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ενώ πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη καρκίνου, υπάρχουν βήματα που μπορούν να λάβουν τα άτομα για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.


Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου

  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πολλούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του μαστού, του παχέος εντέρου και του παγκρέατος. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης, τα άτομα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.
  • Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων, κόκκινου κρέατος και ζαχαρούχων ποτών καθώς συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
  • Ασκηθείτε τακτικά: Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Κόψτε το κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία πολλών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα, του λαιμού και του παγκρέατος. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του κινδύνου καρκίνου.
  • Προστατέψτε το δέρμα σας: Ο καρκίνος του δέρματος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου, αλλά είναι επίσης ένας από τους πιο προληπτικούς. Προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου φορώντας προστατευτικά ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιώντας αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30.
  • Εμβολιαστείτε: Ορισμένα εμβόλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, όπως το εμβόλιο HPV, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, του πρωκτού και άλλων τύπων καρκίνου.
  • Εξεταστείτε: Οι τακτικοί προληπτικοί έλεγχοι καρκίνου μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου όταν είναι πιο θεραπεύσιμο. Οι προληπτικοί έλεγχοι περιλαμβάνουν μαστογραφίες, κολονοσκοπήσεις και τεστ Παπανικολάου.

  • Διαχειριστείτε το άγχος: Το χρόνιο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο στον καρκίνο. Η εύρεση τρόπων διαχείρισης του στρες, όπως μέσω διαλογισμού ή γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του ήπατος και του παχέος εντέρου. Συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Ενώ αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καρκίνος δεν μπορεί πάντα να προληφθεί. Οι τακτικοί έλεγχοι με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και η έγκαιρη ανίχνευση μέσω προληπτικών εξετάσεων είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη θεραπεία και τα καλύτερα αποτελέσματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4 τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση και προστατεύουν από τον καρκίνο

Οι χειρουργικές επεμβάσεις μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Το ληγμένο αντηλιακό εξακολουθεί να προστατεύει το δέρμα;

Μελέτη προσδιορίζει βιοδείκτη που μπορεί να προβλέψει την ανταπόκριση στη χημειοανοσοθεραπεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έκρηξη στο Γενικό Νοσοκομείο Σερρών

Έκρηξη στο Γενικό Νοσοκομείο Σερρών, σε χώρο εργασίας της Τεχνικής Υπηρεσίας κατά την επισκευή ψυγείου συντήρησης αντιδραστηρίων,

Η  νομιμοποίηση των προμηθειών των νοσοκομείων για ακόμη μία φορά στη Βουλή

Νομιμοποίηση των προμηθειών των νοσοκομείων : Θα φτάσουν τις 60 η μέχρι σήμερα νομιμοποιήσεις . Κάθε τρεις και λίγο και μία νομιμοποίηση με μία επίκληση που απλά προκαλεί γέλιο αλλά και θυμό όπως ότι ελλοχεύει ο κίνδυνος παύσης πληρωμής από τα νοσοκομεία με απρόβλεπτες συνέπειες για τη λειτουργία τους.

ΕΟΔΥ: Ενημερωτική Εκδήλωση για την Πρόληψη των Πνιγμών 2025

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 11 Ιουνίου 2025 η ενημερωτική εκδήλωση για την πρόληψη των πνιγμών με τίτλο «Ασφαλείς Θάλασσες για Όλους. Πρόληψη και Αντιμετώπιση των Πνιγμών», που διοργανώθηκε με πρωτοβουλία του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), του ΜΚΟ “Safe Water Sports” (SWS) και του Δήμου Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης.

Αντίθετοι οι φαρμακοποιοί στη διανομή κατ’ οίκον των φαρμάκων υψηλού κόστους

Την έντονη αντίθεση των φαρμακοποιών στη διανομή κατ’ οίκον με κούριερ των φαρμάκων υψηλού κόστους εξέφρασε ο πρόεδρος του Φαρμακευτικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης (ΦΣΘ), Διονύσιος Ευγενίδης, κατά τη διάρκεια της συνάντησης που είχε σήμερα, στα γραφεία του Συλλόγου, με τον διευθυντή του πρωθυπουργικού γραφείου στην Μακεδονία, Μιχάλη Μπεκίρη.

Υπάρχουν νοσοκομεία που τηρούν διαθέσιμα και δεν εξοφλούν τους προμηθευτές

Tο υπουργείο υγείας ζήτησε να του δοθούν από τους νέους Διοικητές νοσοκομείων αναλυτικά οικονομικά στοιχεία για τα έτη 2023 και 2024 όπως και τις ληξιπρόθεσμες οφειλές, τα διαθέσιμα αποθέματα που παραμένουν στους οικονομικούς λογαριασμούς των νοσηλευτικών ιδρυμάτων για τα έτη αυτά.

Δωρεάν συνεδρίες με διατροφολόγο για παιδιά από το Υπουργείο Υγείας και τη UNICEF

Το Υπουργείο Υγείας, σε συνεργασία με τη UNICEF, παρέχει δωρεάν υπηρεσίες “Τηλεσυμβουλευτικής” με διατροφολόγο για την υποστήριξη των παιδιών με παχυσαρκία και των οικογενειών τους.

Close Icon