Ενώ η σωματική δραστηριότητα είναι μια από τις πιο βασικές πρακτικές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή, δραστήριο και φυσικά σε φόρμα, είναι επίσης μια εξαιρετική μέθοδος για να ενισχύσετε τη λάμψη του δέρματός σας διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας οξυγόνο. πλούσιο αίμα στο δέρμα και διατηρώντας το απαλλαγμένο από σπασίματα. Η ακμή μπορεί να προκληθεί από υπερβολική εφίδρωση, καθώς και από συσσώρευση ελαίου, βρωμιάς και μικροβίων στο δέρμα σας. Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι που θέλουν καθαρότερο δέρμα δεν χρειάζεται να σταματήσουν την άσκηση. Το κλειδί είναι να παραμείνετε καθαροί πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας. Μια σταθερή προπόνηση μπορεί επίσης να σας εκθέσει σε συνθήκες όπου τα βακτήρια που προκαλούν ακμή μπορούν να αναπτυχθούν σε ζεστά, υγρά μέρη όπως ιδρωμένο εξοπλισμό γυμναστικής και αποδυτήρια.
Τι προκαλεί τα ξεσπάσματα ακμής που σχετίζονται με την προπόνηση και πώς να τα αποφύγετε;
Μην αφήσετε αυτό να επηρεάσει τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Διατηρήστε τη σωστή υγιεινή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε την ακμή μετά την προπόνηση.
- Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν κοιμηθείτε: Η ροή του αίματος στο δέρμα μας αυξάνεται ενώ ασκούμαστε. Ως αποτέλεσμα, οι πόροι ανοίγουν. Ο ιδρώτας και τα μικρόβια μπορούν να παγιδευτούν στους πόρους όταν απλωθεί ένα στρώμα μακιγιάζ στο δέρμα, με αποτέλεσμα την ακμή.
- Καθαρίστε τον εξοπλισμό σας: Βεβαιωθείτε ότι κάθε εξοπλισμός άσκησης που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας έχει καθαρή επιφάνεια. Δεδομένου ότι ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται από μεγάλο αριθμό φρικτών γυμναστικής στο γυμναστήριο, μπορεί να συγκρατήσει λάδι, βρωμιά και/ή βακτήρια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα δικά σας ακουστικά εάν γυμνάζεστε ενώ ακούτε μουσική.
- Δέστε έναν κότσο με τα μαλλιά σας: Όταν ασκείστε, δέστε τα μαλλιά σας σε έναν κότσο αν είναι δυνατόν. Όταν πέφτουν τα μαλλιά στο πρόσωπο, τα φυσικά έλαια και τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών μπορούν να μεταφερθούν στο δέρμα και να παγιδεύσουν την υγρασία. Αυτό μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε ακμή.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας: Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας επανειλημμένα κατά την άσκηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οποιαδήποτε βρωμιά, σκόνη ή μικρόβια από τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου μπορούν να μεταφερθούν στο σώμα σας, πιθανότατα στο πρόσωπό σας, προκαλώντας απόφραξη των πόρων και οδηγώντας σε δερματικά προβλήματα. Θυμηθείτε ότι το δέρμα του προσώπου σας είναι πιο εύθραυστο από το υπόλοιπο σώμα σας.
- Βγάλτε από τα ρούχα του γυμναστηρίου σας το συντομότερο δυνατό: Μετά από μια προπόνηση, όσο περισσότερο κρατάτε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας, τόσο περισσότερα βακτήρια και βρωμιά θα συσσωρεύονται στους πόρους του δέρματός σας. Επιπλέον, οι σφιχτές τιράντες του αθλητικού σουτιέν θα ερεθίσουν το δέρμα σας τρίβοντάς το.
- Το ντους είναι απαραίτητο: Ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι είστε μετά από μια αυστηρή προπόνηση στο γυμναστήριο, πρέπει να κάνετε ντους. Κάντε ντους με χλιαρό νερό αντί για ζεστό νερό. Το ζεστό νερό αφαιρεί τα αιθέρια έλαια από το δέρμα σας, αφήνοντάς το ξηρό και φαγούρα. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό χωρίς λιπαρότητα για να πλύνετε το πρόσωπο και το σώμα σας. Αλλά, πρώτα και κύρια, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας! Μεταφέρουν τα περισσότερα παθογόνα και συντρίμμια.
- Καθαρίστε: Μετά από ένα ντους, φορέστε καθαρά ρούχα και ρίξτε τα παλιά σας ρούχα προπόνησης στο πλυντήριο. Φορέστε τα ίδια ρούχα προπόνησης μόνο δύο φορές πριν τα πλύνετε.
Μην αφήσετε την ακμή να σας εμποδίσει να κερδίσετε τα ατελείωτα οφέλη της άσκησης. Γνωρίζοντας απλώς τις πιο κοινές αιτίες ακμής που σχετίζονται με την προπόνηση και γνωρίζοντας τρόπους για να τις αποφύγετε, μπορείτε να απολαύσετε τις προπονήσεις σας χωρίς ακμή!