Ενώ πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει προσεκτικά πώς ο διαλογισμός μπορεί να προσφέρει οφέλη χαλάρωσης, λιγότεροι έχουν εξετάσει τα πνευματικά του αποτελέσματα.

Τι είναι ο πνευματικός διαλογισμός

  • Οι παραδόσεις παγκοσμίως χρησιμοποιούν πνευματικό διαλογισμό ως τρόπο σύνδεσης στο θεϊκό.
  • Υπάρχουν χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια, θρησκευτικές και πνευματικές παραδόσεις που περιλαμβάνουν πνευματικό διαλογισμό σε πολλές διαφορετικές μορφές. Μερικά παραδείγματα πνευματικού διαλογισμού σε μεγάλες θρησκευτικές παραδόσεις περιλαμβάνουν:
  • Ινδουιστική japa mala και διαλογισμός μάντρα
  • Σούφι σεμινάριο ή ανάμνηση του Θεού
  • Εβραϊκές καμπαλιστικές πρακτικές
  • διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης ή metta στο Βουδισμό
  • Marananussati bhavana ή προβληματισμός σχετικά με τη θνησιμότητα κάποιου στον βουδισμό Theravada
  • Διαλογισμός Zazen στον Βουδισμό Zen
  • έκτακτες πολιτείες στις σαμανιστικές παραδόσεις
  • Χριστιανική στοχαστική προσευχή

Χαρακτηριστικά του πνευματικού διαλογισμού

Ο πνευματικός διαλογισμός είναι μια εξαιρετικά ατομική εμπειρία που μπορεί να αισθανθεί πολύ διαφορετική για κάθε άτομο.

Ένα σημαντικό έργο για το θέμα στη δυτική σκέψη είναι « Οι Ποικιλίες της Θρησκευτικής Εμπειρίας », που γράφτηκε από τον φιλόσοφο, ψυχολόγο, φυσιολόγο και καθηγητή του Χάρβαρντ Γουίλιαμ Τζέιμς το 1902

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 , οι ιδιότητες της πνευματικής εμπειρίας μπορούν να περιλαμβάνουν:

  • απορρόφηση ή απώλεια αίσθησης χωριστικότητας
  • να ακούτε φωνές ή να βλέπετε οράματα
  • νιώθοντας μια πνευματική «παρουσία»
  • μια αίσθηση υπερβατικότητας
  • μια αίσθηση δέους

Πνευματικά οφέλη του διαλογισμού

  • Μια πιο ισορροπημένη αίσθηση της ύπαρξης
  • Εσωτερική ηρεμία και γαλήνη
  • Λιγότερη αντιδραστικότητα
  • Μια αίσθηση εσωτερικής ευδαιμονίας που δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες
  • Μια ισχυρή και αυθεντική αίσθηση του ποιοι είστε σε επίπεδο ψυχής
  • Μείωση του ανθυγιεινού στρες
  • Αύξηση της δημιουργικότητας
  • Μια ισχυρή αίσθηση του ανήκειν
  • Αυξημένη αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και αυτο-αποδοχή
  • Σαφήνεια στον σκοπό της ζωής σας
  • Ο διαλογισμός σάς ενθαρρύνει να κάνετε τα πάντα με πρόθεση. Όταν διαλογιστείτε με συνέπεια, θα μπορείτε να ακούτε καλύτερα τι χρειάζεται το σώμα σας.

Ακολουθεί βίντεο για τον διαλογισμό