Όλοι έχουμε μέρες που δεν νιώθουμε καλά. Υπάρχουν μέρες που θα νιώσουμε μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα, για οποιοδήποτε λόγο. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Ο όρος αυτοφροντίδα χρησιμοποιείται πολύ. Τι ακριβώς σημαίνει όμως; Η αυτοφροντίδα είναι η σκόπιμη πράξη της φροντίδας του εαυτού μας, σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, αλλά περιλαμβάνει οτιδήποτε θα μας βοηθήσει να κάνουμε παύση, να χαλαρώσουμε και να επαναφορτιστούμε, ώστε να νιώθουμε καλύτερα.
Ακολουθούν 30 ιδέες αυτοφροντίδας εάν περνάτε μια κακή ημέρα:
- Καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε κάποιον που αγαπάτε
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι καφέ
- Γράψτε το πώς αισθάνεστε
- Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες
- Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
- Πηγαίνετε μια μεγάλη βόλτα στη φύση
- Μαγειρέψτε ή παραγγείλετε το αγαπημένο σας γεύμα
- Διαβάστε ένα βιβλίο
- Ανάψτε το αγαπημένο σας κερί
- Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση
- Πηγαίνετε στο αγαπημένο σας μέρος
- Δοκιμάστε μια νέα μάσκα προσώπου
- Οργανώστε το χώρο σας
- Αγοράστε λουλούδια στον εαυτό σας
- Ασκηθείτε με τρόπο που να αισθάνεστε καλά για εσάς
- Γράψτε 5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων
- Περάστε ποιοτικό χρόνο με φίλους ή οικογένεια
- Κάντε ένα χαλαρωτικό ντους
- Δείτε την αγαπημένη σας εκπομπή
- Κλείστε το τηλέφωνό σας για λίγο
- Φορέστε ένα ρούχο που σας κάνει να νιώθετε καλά
- Κάντε γιόγκα
- Προσπαθήστε να μάθετε κάτι νέο
- Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει (μερικές φορές το χρειαζόμαστε)
- Εφαρμόστε μια πρωινή και βραδινή ρουτίνα που σας αρέσει
- Δοκιμάστε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες
- Κάντε κάτι δημιουργικό (ζωγραφική, σχέδιο κ.λπ.)
- Καθαρίστε τα εισερχόμενα του email σας
- Πιείτε περισσότερο νερό
- Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πολλές ιδέες για το πώς μπορείτε να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα. Αυτό που σας κάνει να νιώθετε πιο ξεκούραστοι και ήρεμοι είναι μοναδικό για εσάς. Να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι ποτέ εγωιστική. Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητη για την ευημερία μας!