Πιο συγκεκριμένα πάμε να δούμε τις 5 βασικές αρχές κατά τις οποίες θα μας εξηγήσουν τι ακριβώς περικλείει ο όρος αυτοφροντίδας μέσα του.
1) Αυτοφροντιδα δεν είναι ούτε το κανακεύουν κάποιον η κάτι, αλλά ούτε και το κάνω δώρα είτε σε εμένα, είτε σε κάποιον άλλον. Πρέπει λοιπόν να μας γίνει αντιληπτό ,ότι αυτοφροντίδα δεν είναι αποκλειστικά τα υλικά δώρα τα οποία μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό αλλά και το σώμα μας προκειμένου να τον φροντίσουμε. Εννοείτε πως μια έννοια φροντίδας είναι και αυτή ,αλλά δεν είναι το βασικό νόημα.
Κατά κύριο λόγο αυτοφροντίδας έχουμε όταν προσπαθούμε να αλλάξουμε μια κατάσταση προκειμένου να μην πάθηση ένα σημείο του σώματος μας. Πιο συγκεκριμένα φροντίζεις τον εαυτό σου, όταν αποφασίσεις να χωρέσεις στο πρόγραμμα σου μια απλή επίσκεψη σε έναν γιατρό, προκειμένου να δεις και να φτιάξεις ένα σημείο πάνω σου που σε ενοχλεί.
Έχουμε όταν αποφασίζουμε αν και πνιγόμαστε να κλέψουμε λίγο ελεύθερο χρόνο και να πάμε στα μαγαζιά για να αγοράσουμε ένα ζευγάρι παπούτσια επειδή αυτά που φοράμε έχουν φθαρεί και θέλουμε να προστατέψουμε τα πόδια μας.
Επίσης φροντίζουμε πραγματικά τον εαυτό μας, όταν αποφασίζουμε να κάνουμε μια υγιεινή και άκρως ισορροπημένη διατροφή, προκειμένου να έχουμε ένα γερό στομάχι απαλλαγμένο από διαφορά εντερικά προβλήματα.
2) Αυτοφροντίδα δεν μπορούμε να επιτύχουμε σε καμία των περιπτώσεων όταν αφήνουμε τις ανάγκες μας να ατονούν σε μια προσπάθεια μας να καλύψουμε όλων των υπολοίπων.
- Αν λοιπόν υπάρχει κάποια υποχρέωση, που όμως για κάποιους λόγους δεν μπορείτε να φέρετε εις πέρας, τότε αυτό που πρέπει σίγουρα να κάνετε, είναι να ακούσετε το σώμα σας και να μην την διεκπαιρεωσετε, γιατί πολύ απλά αυτό μπορούν να το κάνουν και οι υπόλοιποι που ασχολούνται με την ίδια υποχρέωση με εσάς. Χωρίς να σας φάνε οι τύψεις ότι πρέπει να το διεκπαιρεωσετε εσείς επειδή με αυτόν τον τρόπο βάραινε τα τον περίγυρο.
- Επίσης φροντίζω πραγματικά τον εαυτό μου αλλά και τους γύρω μου, όταν βρισκω χρόνο μέσα στην μέρα μου να περνάω χρόνο μαζί τους και να εκτελώ αγαπημένες μας δραστηριότητες όπως είναι μια βόλτα στο βουνό, η ένα οικογενειακό παιχνίδι ,ακόμα και το διάβασμα ενός βιβλίου.
- γενικά θυμηθείτε ότι αν εσάς το σώμα σας εκείνη την ώρα ζητάει να ρίξει ρυθμούς και να ασχοληθεί με κάτι άλλο ,πρέπει να το ακούσετε και να καταλάβετε ότι αν το επικοινωνήσετε με τον σωστό τρόπο, τότε και οι άλλοι θα προσαρμοστούν με το θέλω σας.
3)Φροντίζω σωστά τον εαυτό μου, όταν κατανοώ ότι η συμπεριφορά αλλά και οι αντιδράσεις μου δεν μπορούν να είναι προγραμματισμένες ,αλλά ότι διαφοροποιούνται αναλόγως καταστάσεις.
- Πιο συγκεκριμένα υπάρχουν φορές που ασχολούμαστε και δουλεύουμε πάνω σε κάτι για επειδή ασχολείται αποκλειστικά με αυτό ο περίγυρος και η κοινωνία, ενώ υπάρχουν κι άλλες φορές που όσο και να ασχολούνται αυτοί οι παράγοντες, ένας μας Περνάει εντελώς απαρατήρητη
Λανθασμένες συμπεριφορές
Αυτές και οι δυο τεχνικές είναι λανθασμένες επειδή κατατάσσονται στις ακραίες συμπεριφορές και η Αυτοφροντιδα έχει ανάγκη το μέτρο. Επίσης χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά να κατανοήσουμε ότι αν έχουμε ανάγκη να ασχοληθούμε με κάτι πρέπει να το κάνουνε απαλλαγμένοι από το αν ο περίγυρος το θεωρεί σωστό η όχι.