Αθλητισμός Υγεία: Το stretching μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων [vid]

Δεν χρειάζεται πάντα να ιδρώσουμε για να ωφεληθούμε από τις ευεργετικές δράσεις της άσκησης στην υγεία μας. Για την ακρίβεια ένα ολιγόλεπτο τέντωμα του σώματός μας τακτικά αρκεί για να έχουμε καλύτερη αγγειακή υγεία. Όταν κάνετε τακτικά stretching και ειδικότερα στα πόδια σας βοηθάτε το σώμα σας και ενιχύετε την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας. Συγκεκριμένα, όπως προκύπτει από τα ευρήματα μιας μικρής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό “Journal of Physiology” την 1η Ιουλίου του έτους 2020, το τακτικό stretching συμβάλει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα, κάνοντας τις αρτηρίες πιο ευέλικτες και δυνατές να διαστέλλονται.

Λίγα λόγια για την μελέτη

Οι ερευνητές που συμμετείχαν στην εν λόγω μελέτη παρακολούθησαν 39 νεαρούς ενήλικες, 27 από τους οποίους έκαναν τακτικά stretching πέντε φορές την εβδομάδα για την χρονική περίοδο των 12 εβδομάδων. Από την άλλη πλευρά, οι υπόλοιποι 12 συμμετέχοντες δεν έκαναν stretching. Εντωμεταξύ, να σημειώσουμε ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα που έκαναν τακτικά τέντωμα του σώματός τους, κρατούσαν κάθε στάση τεντώματος για 45 δευτερόλεπτα ακολουθούμενα από 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Οι συμμετέχοντες επανέλαβαν κάθε σετ ασκήσεων πέντε φορές συνολικά.

Τα επιστημονικά ευρήματα της μελέτης

Οι ερευνητές μέτρησαν τη ροή του αίματος στα κάτω πόδια και τους άνω βραχίονες των συμμετεχόντων, τόσο στην αρχή, όσο και στο τέλος της μελέτης. Έτσι, οι αρτηρίες των ανθρώπων που έκαναν τακτικά stretching εντός του χρονικού διαστήματος που διήρκησε η μελέτη ήταν πιο διασταλμένες και είχαν αυξημένη ροή αίματος και στις δύο περιοχές, σύμφωνα με τα ερευνητικά ευρήματα.

Τι μας λένε τα ευρήματα για μελλοντική χρήση

Όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς της μελέτης, εάν μελλοντικές μελέτες επιβεβαιώσουν τα εν λόγω αποτελέσματα – και ειδικότερα στην περίπτωση των ηλικιωμένων ατόμων που έχουν με διάφορες αγγειακές νόσους – τότε θα ξέρουμε ότι το stretching θα μπορούσε να αποτελέσει μια νέα μέθοδο θεραπείας – η οποία μάλιστα δεν περιλαμβάνει τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής – για τη βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων.

Ακολουθεί βίντεο με πρόγραμμα stretching για όλο το σώμα σας: