Το να παραμείνουμε υγιείς το χειμώνα μπορεί να είναι δύσκολο καθώς οι αναπνευστικές ασθένειες, οι απολαύσεις των διακοπών και η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε νωχελικοί και χωρίς κίνητρα. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τα μπλουζ του χειμώνα και να παραμείνετε υγιείς όλη τη σεζόν.
Ο αριθμός των ατόμων με ασθένειες όπως ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV), η γρίπη και η COVID-19 αυξάνεται τους χειμερινούς μήνες λόγω των αλλαγών στον καιρό, της ατμοσφαιρικής πίεσης και των περιορισμένων ωρών της ημέρας. Όλα αυτά τα γεγονότα αποτελούν σοβαρή πρόκληση για να παραμείνουμε ψυχικά και σωματικά στα καλύτερά μας τον χειμώνα.
- Υγιεινή χεριών: Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την ασθένεια και να παραμείνετε υγιείς. Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των φορών που αγγίζετε το πρόσωπό σας. Το CDC συνιστά να πλένετε τα χέρια σας με άφθονο σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου, πριν αγγίξετε τρόφιμα, φύγετε από δημόσιο χώρο ή όποτε έχουν λερωθεί.
- Λάβετε περισσότερο φως — πραγματικό ή τεχνητό: Η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στη φύση και το φως του ήλιου έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία. Δυστυχώς, το ηλιακό φως μπορεί να είναι ανεπαρκές σε πολλά μέρη του κόσμου τους χειμερινούς μήνες. Τόσο πολύ που μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), έναν τύπο κατάθλιψης που σχετίζεται με εποχιακές αλλαγές. Ευτυχώς, νεότερες έρευνες δείχνουν επίσης παρόμοια οφέλη από την έκθεση σε τεχνητό φως. Έτσι, βγείτε έξω στη φύση, αν μπορείτε, αλλά το τεχνητό φως από λαμπτήρες που διατίθενται στο εμπόριο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή — ειδικά το πρωί.
- Εμβολιαστείτε: Δυστυχώς, όσο καλή και αν είναι η υγιεινή των χεριών σας, είναι αδύνατο να σταματήσετε εντελώς την εξάπλωση των μικροβίων. Γι’ αυτό τα εμβόλια είναι ζωτικής σημασίας — σώζουν ζωές και αποτρέπουν τα χειρότερα αποτελέσματα για την υγεία. Η γρίπη και η COVID-19 είναι δύο εξαιρετικά εμβόλια που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας αυτόν τον χειμώνα και είναι ευρέως διαθέσιμα στις ΗΠΑ.
Ό,τι κι αν φέρει αυτή η εποχή, ακολουθώντας αυτά τα τρία βήματα θα παραμείνετε υγιείς και θα προστατέψετε την κοινότητά σας αυτόν τον χειμώνα.