Εμμηνορροϊκός κύκλος: Πώς επηρεάζει το σώμα μας και ποιοι παράγοντες τον επηρεάζουν [vid]

Η τυπική διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι 28 ημέρες. Η αιμορραγία συχνά διαρκεί 2-7 ημέρες, ωστόσο πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και ορισμένα γεγονότα της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης, μπορούν να τον σταματήσουν. Κατά τα πρώτα χρόνια της εφηβείας, ο κύκλος είναι συχνά ακανόνιστος, αλλά τείνει να σταθεροποιείται με την πάροδο του χρόνου. Διάφορα θέματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τον θυρεοειδή αδένα, μπορούν να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Πώς η περίοδος μπορεί να επηρεάσει το σώμα;

Οι ορμόνες στο σώμα κυμαίνονται σε όλη τη διάρκεια του κύκλου και αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) αναφέρεται σε μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται συχνά πριν από την περίοδο. Το PMS μπορεί να περιλαμβάνει:

• αίσθημα φουσκώματος
• ευαίσθητο στήθος
• εναλλαγές της διάθεσης
• αίσθημα ευερεθιστότητας
• ακμή ή λιπαρό δέρμα
• απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ

Το PMS μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες καταστάσεις υγείας. Για παράδειγμα:

• Κατάθλιψη και άγχος: Το PMS μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη και το άγχος πριν ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου.
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Πριν από την περίοδο, συμπτώματα, όπως φούσκωμα και κράμπες, μπορεί να είναι πιο αισθητά.
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Το PMS μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου.
• Σύνδρομο πόνου στην ουροδόχο κύστη: Τα άτομα με σύνδρομο πόνου στην ουροδόχο κύστη μπορεί να παρουσιάσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων PMS.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο;

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου — κάποιοι γίνονται μεγαλύτεροι ή ελαφρύτεροι, για παράδειγμα. Αυτές οι αλλαγές δεν οφείλονται απαραίτητα σε προβλήματα υγείας. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή για τυχόν αλλαγές στην περίοδό σας. Μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου περιλαμβάνουν:

• Αντισυλληπτικά χάπια: Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της κανονικότητας και της ροής της περιόδου.
• Κάπνισμα: Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014, το κάπνισμα μπορεί να αλλάξει τις επιδράσεις των ορμονών.
• Στρες: Το στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών.
• Βάρος: Τα άτομα με παχυσαρκία έχουν υψηλότερο κίνδυνο ακανόνιστης περιόδου.
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS): Οι ακανόνιστες περίοδοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα του συνδρόμου.
• Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσει κηλίδες ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων, καθώς και βαριές περιόδους.
• Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη διακόπτει τον κύκλο, αν και μπορεί να προκαλέσει κηλίδες που μπορεί να θυμίζουν περίοδο.
• Εμμηνόπαυση: Σηματοδοτεί τη λύση της εμμήνου ρύσεως.

Πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα PMS

Μια σειρά εργαλείων και στρατηγικών μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της περιόδου και, σε ορισμένες περιπτώσεις, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS.

Τι να κάνετε μόνες σας στο σπίτι

• Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε.
• Ασκηθείτε τακτικά.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.
• Κοιμηθείτε αρκετά.
• Κόψτε το κάπνισμα.
• Κάντε γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής.

Ακολουθεί βίντεο: