Είτε εργάζεστε από το σπίτι πολύ πριν μας επιβληθούν οι περιορισμοί για την COVID-19 είτε είστε ολοκαίνουργιοι στο να κάνετε εργασία από την οικία σας, δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν ιδιαίτερες προκλήσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν ενώ το κάνετε αυτό. Πρώτα απ’ όλα, είστε όλη μέρα στο σπίτι. Εάν δεν ζείτε με κανέναν άλλο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε απομονωμένοι και ίσως με λίγα πρόσθετα ερεθίσματα για να έχετε κάποιο ισχυρό κίνητρο. Από την άλλη πλευρά, εάν ζείτε με έναν σύντροφο ή την οικογένεια, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να θέσετε σταθερά όρια, να εστιάσετε στα παιδιά στο σπίτι, μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να ολοκληρώσετε και την αίσθηση ότι ίσως θέλετε απλώς να ξεκολλήσετε από τον καναπέ σας για λίγες ώρες ακόμα.
Το αν αυτή είναι μια προσωρινή ή μόνιμη μετατόπιση εργασίας, δεν έχει ακόμη φανεί, αν και η απομακρυσμένη εργασία αναμφίβολα θα γίνει ακόμη πιο δημοφιλής όσο περνούν τα χρόνια, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να παραμένετε ψυχικά υγιείς ενώ κάνετε τη δουλειά σας στο σπίτι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όταν εργαζόμαστε από το δικό μας γραφείο στο σπίτι είναι η μονοτονία της ημέρας. Ορισμένες κοινές προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της COVID είναι η έλλειψη ερεθίσματος και σύνδεσης με άτομα που βλέπουμε τακτικά. Θα πρέπει επίσης να εργαζόμαστε επίσης σε μέρη που θεωρούνται επίσης χώροι χαλάρωσης.
Αυτό μπορεί να γίνει λίγο μπερδεμένο, επομένως είναι υπέροχο να προσπαθήσετε να αλλάξετε λίγο το πρόγραμμά σας. κάλο θα ήταν κατά την διάρκεια της εργάσιμης μέρας από το σπίτι, καλό θα ήταν να βάλετε στο πρόγραμμά σας και λίγο κίνηση. Μπορείτε για παράδειγμα να εντάξετε κάποιες μικρές ασκήσεις, που μπορείτε όχι μόνο να κάνετε στο δωμάτιο τους σπιτιού σας αλλά και στον κήπο αν ο καιρός το επιτρέπει. Φτιάξτε μια ρουτίνα και επιμείνετε σε αυτήν. Η ρουτίνα είναι απαραίτητη και είναι ακόμη πιο σημαντική όταν λείπει η δομή. Η τήρηση της ρουτίνας δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρείτε το παλιό πρότυπο των 9 με 5 ωρών γραφείου και να διακόπτετε μόνο το βράδυ. Σημαίνει απλώς ότι έχετε ένα σύστημα για να ξυπνάτε έγκαιρα, να ετοιμάζεστε, να νιώθετε αυτοπεποίθηση και να κάνετε έγκαιρα τη δουλειά σας.
Όταν το κάνετε αρκετά τακτικά, θα το νιώθετε πιο φυσικό με την πάροδο του χρόνου και δεν θα χρειάζεται να το σκέφτεστε τόσο πολύ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αφιερώσετε κάποια κενά χρόνου για να κάνετε πράγματα που αναμφισβήτητα δεν σχετίζονται με την εργασία. Σημαίνει απλώς ότι διασφαλίζετε ότι τα πιο σημαντικά καθήκοντά σας της ημέρας να γίνονται πάντα και να επιμένετε σε αυτήν διαδικασία.