Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία tips: 10 items γραφείου για να γίνει η τηλεργασία μας πιο παραγωγική

Τηλεργασία tips: 10 items γραφείου για να γίνει η τηλεργασία μας πιο παραγωγική

Τηλεργασία tips: Όλοι μας επιθυμούμε να είμαστε παραγωγικοί στην εργασία μας από το σπίτι, αλλά είναι κάποια μικροπράγματα που μας δυσκολεύουν.

Ζούμε σε μία περίεργη περίοδο, καθώς τα κρούσματα της covid-19 ανεβαίνουν και η τηλεργασία μπαίνει δυναμικά και πάλι στις ζωές μας. Για τον λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να ανασυνταχτούμε και να εξοπλίσουμε το γραφείο μας με τα κατάλληλα μέσα. Όλοι μας επιθυμούμε να είμαστε παραγωγικοί στην εργασία μας από το σπίτι, αλλά είναι κάποια μικροπράγματα που μας δυσκολεύουν. Μπορεί να μη μπορούμε να οργανωθούμε, επειδή μένουμε σπίτι πολλές ώρες, μπορεί να πονάει η πλάτη μας στην καρέκλα του σπιτιού μας ή μπορεί να μην έχουμε καλό φωτισμό. Όλα αυτά χρειάζεται να αλλάξουν. Πώς θα γίνει αυτό; Πολύ απλά και δημιουργικά!

  1. Δωμάτιο με καλό φωτισμό: Επίλεξε το πιο φωτεινό δωμάτιο του σπιτιού και κάν’ το γραφείο. Αν το δωμάτιο δεν έχει πολύ φως, φρόντισε να προμηθευτείς ένα ωραίο φωτιστικό, το οποίο θα φωτίζει όπως εσύ θέλεις και θα σου δίνει την αίσθηση ότι είσαι στο επαγγελματικό σου γραφείο.
  2. Ανατομική καρέκλα: Αγόρασε μία ανατομική καρέκλα, η οποία θα σου δίνει την ελευθερία να ρυθμίζεις την πλάτη, τα μπράτσα και το ύψος της. Μόνο έτσι, η πλάτη και η μέση σου δεν θα πιάνονται κι εσύ θα είσαι πιο παραγωγικός/ -ή.
  3. Βάση οθόνης υπολογιστή/ laptop: Η βάση θα δώσει ύψος στην οθόνη του υπολογιστή σου κι έτσι δεν θα χρειαστεί να σκύβεις. Επομένως, ο αυχένας σου θα πάει να πονά και θα νιώθεις πιο υγιής.
  4. Usb: Κράτα τα αρχεία σου σε ένα usb ή σε έναν εξωτερικό σκληρό δίσκο. Με αυτό τον τρόπο, κάνεις backup τα αρχεία σου και θα είναι πιο εύκολο να τα μεταφέρεις στον υπολογιστή της εργασίας σου, όταν επιστρέψεις για δια ζώσης εργασία.
  5. Γυαλιά με μπλε φως: Αν βιώνεις πονοκεφάλους και κόπωση των ματιών, δώσε μια ευκαιρία σε αυτά τα μπλε γυαλιά που μπλοκάρουν το φως! Η προστασία των ματιών σου μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα.
  6. Ακουστικά: Τα ακουστικά απομονώνουν τους εξωτερικούς ήχους, όπως τα παιδιά που παίζουν στο διπλανό δωμάτιο, κι έτσι μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά σου.
  7. Ημερολόγιο: Κράτα ένα σημειωματάριο με τις υποχρεώσεις σου και οργάνωσε τις δουλειές σου!
  8. Πολυμηχάνημα: Ένας εκτυπωτής, ένα scanner, ένα φωτοτυπικό παίζουν σημαντικό ρόλο στο επαγγελματικό σου γραφείο. Εξοπλίσου ανάλογα για να γίνεται η εργασία σου πιο εύκολη.
  9. Αρωματικό χώρου: Φτιάξε τη διάθεσή σου χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια, κεριά ή αρωματικά χώρου. Δεν θα μπορείς να συγκεντρωθείς διαφορετικά, ειδικά αν στην κουζίνα μαγειρεύεις και μυρίζει όλο το σπίτι.
  10. Φυτά εσωτερικού χώρου: Επίλεξε ένα φυτό που θα σου ομορφαίνει το χώρο και θα δίνει χρώμα σε αυτό. Πολλά είναι τα φυτά εκείνα που μπορούν να παράγουν οξυγόνο και να σου χαρίζουν ζωντάνια και την αίσθηση ευεξίας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αυξημένη κατανάλωση φαστ φουντ από παιδιά στην πανδημία-Το άγχος δυσκολεύει γονείς να μαγειρέψουν

Πώς να διατηρήσω τη γραμμή μου όσο παραμένω στο σπίτι

Παγκόσμια ανάλυση των κινδύνων για τη ζωή και την υγεία που σχετίζεται με τις ώρες εργασίας.

Πώς να παραμείνετε fit και υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναγνωρίστε τα σημάδια του έρπητα και φροντίστε τον εαυτό σας

Έρπης αυτοφροντίδα: Ο έρπης αποτελεί σίγουρα μια ενοχλητική κατάσταση, καθώς ο ιός υπάρχει στον οργανισμό μας εφ' όρου ζωής. Με την αναγνώριση των συμπτωμάτων και την έγκαιρη θεραπεία όμως όλα γίνονται πιο εύκολα.

Βότανα που μειώνουν το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους.

Πώς βοηθούν τον ύπνο μας οι ζεστές κάλτσες λίγο πριν ξαπλώσουμε;

Tips για καλό ύπνο: Το σώμα σας λειτουργεί φυσικά για να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ζεσταίνοντας τα πόδια σας, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να δροσιστεί το υπόλοιπο σώμα.

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη κάθε μέρα

Αυτοφροντίδα: Ειδικότερα, μέσα στη σύγχυση και τη συνεχή ροή πληροφοριών λόγω του COVID-19, αλλά και τη ρευστότητα των πραγμάτων εξαιτίας της έκτακτης πανδημικής συνθήκης, ένα σχέδιο αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και να παραμείνετε υγιείς.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος

Άγχος αϋπνία: Μια ανασκόπηση 47 δοκιμών, η οποία περιελάμβανε συνολικά 3.515 συμμετέχοντες, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός Mindfulness οδήγησε σε μικρές έως μέτριες βελτιώσεις στο άγχος, την κατάθλιψη και το στρες. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας για 10-30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος μείωσης του άγχους και βελτίωσης του ύπνου.