Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία: 7 tips για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εξ αποστάσεως εργασία

Τηλεργασία: 7 tips για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εξ αποστάσεως εργασία

Τηλεργασία: Εάν έχεις φτάσει στο σημείο να μισείς τη δουλειά σου λόγω του σπιτιού, χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά σου για να το γεμίσεις με αισιοδοξία και χαρά.

Η εργασία από το σπίτι έχει γίνει αρκετά κουραστική μετά από 2 χρόνια πανδημίας. Για τον λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε κάποιες καινούργιες μεθόδους που θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε στη δουλειά. Οι μέθοδοι είναι πολύ απλές και λογικές. Εάν έχεις φτάσει στο σημείο να μισείς τη δουλειά σου λόγω του σπιτιού, χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά σου για να το γεμίσεις με αισιοδοξία και χαρά! Πώς θα γίνει αυτό; Κάνοντας μικρές και έξυπνες αλλαγές.

7 τρόποι για να νιώθεις πιο υγιής κατά τη διάρκεια της τηλεργασίας

  • Φτιάξε λίστες με τις εκκρεμότητές σου και τις δραστηριότητές σου: Σημείωσε όλες τις υποχρεώσεις της εβδομάδας στο σημειωματάριό σου και προσπάθησε να τις υλοποιήσεις. Μην ξεχνάς να κάνεις και τις δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά (παίξε με τα παιδιά σου, γυμνάσου, συνάντησε τους φίλους σου).
  • Κάνε μικρά διαλείμματα: Αν δουλεύεις 8ωρο με τηλεργασία, φρόντισε να μην είσαι 8 ώρες μπροστά από μία οθόνη… θα κουραστείς και η παραγωγικότητά σου θα μειωθεί. Κάνε 10λεπτα διαλείμματα ανά μία ώρα και θα δεις διαφορά στην πνευματική σου ενέργεια.
  • Ντύσου με ρούχα που θα φόραγες στη δουλειά: Το γεγονός ότι μένεις σπίτι δεν σημαίνει ότι θα φοράς πιτζάμες και πρόχειρα ρούχα όλη μέρα. Ντύσου με τα ρούχα που θα φόραγες στη δουλειά και ξεκίνα να εργάζεσαι. Και η εργασία σου θα είναι πιο γρήγορη και η ψυχολογία σου θα είναι πιο ανεβασμένη!
  • Εργάσου σε ένα δωμάτιο με απόλυτη ησυχία: Αν στο σπίτι βρίσκονται και άλλα άτομα που εργάζονται και μιλούν δυνατά ή παιδιά μικρά σε ηλικία που παίζουν και φωνάζουν, επίλεξε να εργαστείς στο πιο ήσυχο σημείο του σπιτιού. Αν αυτό είναι δυσεύρετο, μπορείς να φορέσεις ακουστικά που θα απομονώσουν τους εξωτερικούς ήχους κι έτσι θα μπορείς να δουλεύεις πιο συγκεντρωμένα.

  • Κάνε skype – meeting με τους συναδέλφους σου: Επικοινώνησε με βιντεοκλήσεις με τους συναδέλφους σου για να καταλαβαίνεις ότι βρίσκεσαι σε εργασιακό περιβάλλον και να μην ξεφεύγει το μυαλό σου από τη συγκεκριμένη ρουτίνα.
  • Θέσε στόχους για την ημέρα: Βάζοντας μικρούς στόχους κάθε πρωί για τη συνέχεια της ημέρας, η υποχρεώσεις σου και οι εκκρεμότητές σου θα υλοποιηθούν πιο εύκολα.
  • Βρες χρόνο για τον εαυτό σου και σχεδίασε πώς θα τον εκμεταλλευτείς: Κράτα 2 ώρες την ημέρα για τον εαυτό σου! Κάνε ένα ωραίο, χαλαρωτικό αφρόλουτρο, μία μάσκα, πιες ένα ποτό με τους αγαπημένους σου ανθρώπους, γυμνάσου κ.λπ.

Είναι καλό να δημιουργήσουμε ένα υγιές πρόγραμμα για να μπορούμε να έχουμε καλή ψυχική υγεία και σωματική ευεξία!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

10 items γραφείου για να γίνει η τηλεργασία μας πιο παραγωγική

Plan B στη Βρετανία με τηλεργασία και πιστοποιητικά εμβολιασμού

Δημοσιεύτηκε η νέα ΚΥΑ με τα έκτακτα μέτρα

Παράταση των μέτρων για μία εβδομάδα αποφάσισε η Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορούμε να χαλαρώσουμε το παχύ έντερο μας από τον ερεθισμό;

Ευερέθιστο έντερο: Με απλές αλλαγές διατροφής, διαχείριση του στρες και τακτική άσκηση, μπορείτε να χαλαρώσετε το ευερέθιστο έντερο και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.

Συνήθειες που σκοτώνουν την παραγωγικότητα και πώς να τις κόψετε

Το μεσημεριανό γεύμα ενώ εργάζεστε μπορεί να δημιουργεί την ψευδαίσθηση της παραγωγικότητας υπό το πρόσχημα της πολλαπλής εργασίας, αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να συγκεντρωθεί πλήρως σε περισσότερες από μία εργασίες τη φορά. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερες εργασίες προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργικά, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για ανακρίβειες.

Το ατμόλουτρο μπορεί να βλάψει το δέρμα μας;

Σάουνα: Δεν βλάπτει το δέρμα σας αρκεί να το χρησιμοποιείτε με σύνεση. Μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά τα χαλαρωτικά και αποτοξινωτικά οφέλη, αρκεί να ενυδατώνεστε σωστά και να ακούτε το σώμα σας.

Τι να κάνετε όταν έρθετε με ασθένεια που προκαλείται από την ζέστη;

Ζέστη ασθένειες: Το να αντιμετωπίζετε ασθένειες που προκαλούνται από τη ζέστη μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά το να μάθετε πώς να τις αναγνωρίζετε και να τις αντιμετωπίζετε έγκαιρα είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας.

Απλές συμβουλές για να προστατέψετε τα μαλλιά σας καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει

Αναζητήστε ένα αντηλιακό που να προσφέρει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και εφαρμόστε το απευθείας στο εκτεθειμένο τριχωτό της κεφαλής κατά μήκος της χωρίστρας σας και κατά μήκος του μήκους εάν είστε έξω για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.