Αν δεν παραμείνατε ψύχραιμοι φέτος, δεν είστε μόνοι. Η πανδημία και οι προσωπικές δυσκολίες παρείχαν άφθονη τροφή για εξάρσεις, οι οποίες, εκτός από το ότι κοστίζουν την ψυχραιμία σας, μπορούν επίσης να έχουν πιο σοβαρό αντίκτυπο: Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο παρατεταμένος και ακραίος θυμός μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας, καθώς και να επηρεάσει την τον τρόπο που αντιδρούμε σε ορισμένα ζητήματα.
«Κατά τη διάρκεια της ημέρας και καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και κατά τη διάρκεια του μήνα, ενεργοποιούμε αυτά τα συστήματα σε περιόδους απογοήτευσης, θυμού ή οργής που βραχυπρόθεσμα μπορεί να σας βοηθήσουν σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης», δήλωσε ο Δρ. Ilan Shor Wittstein, καρδιολόγος στο νοσοκομείο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη. «Αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι αρκετά επιζήμιο για το πώς αυτά τα νευροορμονικά συστήματα ενεργοποιούνται τόσο συχνά όσο για αυτές τις περιπτώσεις».
Οι αντιδράσεις θυμού μπορούν να προκαλέσουν κυματισμό σε όλο το σώμα: Από το καρδιαγγειακό σύστημα μέχρι το νευρικό σας σύστημα, όλα είναι δίκαιο παιχνίδι. Αυτά είναι μερικά μόνο από τα κύρια συστήματα οργάνων με τα οποία μπορεί να κάνει τον όλεθρο.
- Καρδιά: Σύμφωνα με τον Wittstein, «Η οργή μπορεί να έχει επιπτώσεις στις αρτηρίες που παρέχουν αίμα στην καρδιά, μπορεί να έχει επίδραση στο ηλεκτρικό σύστημα ειδικά που λέει στην καρδιά πότε να χτυπά και μπορεί να έχει επίδραση ειδικά στον ίδιο τον καρδιακό μυ». Εάν έχετε ήδη καταστάσεις που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα, οι στιγμές θυμού μπορεί να σας αφήσουν πιο ευάλωτους. Όταν είστε εξοργισμένοι, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται και τα φλεγμονώδη κύτταρα να απελευθερώνονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη πλάκας μέσα σε μια στεφανιαία αρτηρία.
- Εγκέφαλος: Κατά μία έννοια, ο θυμός μπορεί να έχει θετική σωματική επίδραση στο ότι μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε κάτι. Όταν είμαστε θυμωμένοι και διεγερμένοι, ο εγκέφαλός μας είναι προετοιμασμένος για γρήγορες αντιδράσεις. Εάν ένας κίνδυνος ή μια κοινωνική απειλή πυροδοτήσει μια κατάσταση θυμού, είναι πιο πιθανό να δράσουμε σε αυτό: την απάντηση μάχης ή φυγής. Σε αυτή την ταραγμένη κατάσταση, είναι λιγότερο πιθανό να κάνουμε ορθές κρίσεις, να ακούσουμε και να συντονιστούμε με άλλα κίνητρα που είναι σημαντικά, όπως οι αξίες.
- Έντερο: Ίσως έχετε ακούσει για τη «σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου», την πολυσυζητημένη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και του στομάχου μας. Όπως και άλλα συναισθήματα, η οργή μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, δυσαπορρόφηση τροφής και απώλεια όρεξης. «Ο γαστρεντερικός σωλήνας αποτελείται από μυϊκό ιστό και νευρώνεται από τα νεύρα. Έτσι, εάν έχετε πολύ υψηλή παραγωγή αδρεναλίνης, το στομάχι και τα έντερα θα έχουν υπερκινητικότητα», είπε ο Etingin. «Θα έχετε κράμπες, θα έχετε διάρροια, επειδή οι μύες εκεί είναι υπερβολικά ενεργοποιημένοι».
Ο Δρ William Burg, κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής στο Yale School of Medicine, είπε ότι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να σας βοηθήσουν. «Ο διαλογισμός, η αναπνοή, η φυσική κατάσταση και η πλήρης νυχτερινή ξεκούραση είναι όλα χρήσιμοι τρόποι διαχείρισης του θυμού», είπε.