Ψυχική Υγεία

Θυμός Διαχείριση: 5 Συμβουλές να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε στιγμές ζέσης [vid]

Θυμός Διαχείριση: 5 Συμβουλές να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε στιγμές ζέσης [vid]

Θυμός Διαχείριση: Για αρχή να πούμε πως ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα - αλλά είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και τις σχέσεις σας.

Η διατήρηση της ψυχραιμίας σας μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα καλά νέα ωστόσο είναι ότι υπάρχουν απλά και εύκολα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μην επιτρέψετε στο θυμό σας να σας παρακινήσει σε λόγια ή πράξεις που πιθανώς θα πληγώσουν τους γύρω σας και μπορεί αργότερα να μετανιώσετε.

Για αρχή να πούμε πως ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα – αλλά είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και τις σχέσεις σας.

Εάν είστε έτοιμοι να ελέγξετε τον θυμό σας, αλλά δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στις 5 συμβουλές διαχείρισης θυμού που ακολουθούν.

  • Σκεφτείτε πριν μιλήσετε

Στη ζέση της στιγμής, είναι εύκολο να πεις κάτι που θα μετανιώσεις αργότερα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να “συμμαζέψετε” τις σκέψεις σας προτού πείτε κάτι και επιτρέψτε σε άλλους που εμπλέκονται στην κατάσταση να κάνουν το ίδιο.

  • Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε τον θυμό σας

Μόλις είστε και πάλι σε θέση να σκεφτείτε καθαρά, εκφράστε την απογοήτευσή σας με έναν διεκδικητικό τρόπο, αλλά χωρίς να προσκαλείτε σε αντιπαράθεση. Δηλώστε τις ανησυχίες και τις ανάγκες σας καθαρά και άμεσα, χωρίς να βλάψετε τους άλλους και χωρίς να προσπαθείτε να τους ελέγξετε.

  • Ασκηθείτε

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που μπορεί να σας προκαλέσει θυμό. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας αυξάνεται, πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο ή τρέξτε ή περάστε λίγο χρόνο κάνοντας άλλες ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες.

  • Πάρτε χρόνο

Δώστε στον εαυτό σας σύντομα διαλείμματα σε ώρες της ημέρας που τα πράγματα τείνουν να είναι αγχωτικά. Λίγες στιγμές ήσυχου χρόνου μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να προετοιμαστείτε να χειριστείτε την κατάσταση που σας απασχολεί χωρίς θυμό.

  • Εντοπίστε πιθανές λύσεις

Αντί να εστιάζετε σε αυτό που σας έκανε να “βγείτε” από τα ρούχα σας, εργαστείτε για την επίλυση του. Το ακατάστατο δωμάτιο του παιδιού σας σάς θυμώνει; Κλείστε την πόρτα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο θυμός δεν θα διορθώσει τίποτα, ενώ μπορεί αντιθέτως να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Που θα γίνονται rapid test αύριο 01/07

Όλγα Κεφαλογιάννη για τη μητρότητα: Είναι συγκλονιστικό που ευλογήθηκα να το ζήσω

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας στο 5ο Συνέδριο της Ε.Λ.Ε.Φ.Ι.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια τα οφέλη από το εποικοδομητικό άγχος;

Εποικοδομητικό άγχος: Το καλό άγχος, που συχνά αναφέρεται ως "eustress", είναι ένας τύπος άγχους που μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην ευημερία, τα κίνητρα και την απόδοση ενός ατόμου.

Τι είναι το οξειδωτικό στρες και πώς επηρεάζει την υγεία μας

Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν το οξειδωτικό στρες περιλαμβάνουν την κακή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και έλλειψη φρούτων και λαχανικών, το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες.

Μπορεί μια εξέταση αίματος να διαγνώσει κατάθλιψη και διπολική διαταραχή

Προορίζεται για ασθενείς ηλικίας 18 ετών και άνω που λαμβάνουν θεραπεία για ένα μέτριο ή σοβαρό καταθλιπτικό επεισόδιο. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων διαβιβάζονται εντός 4 εβδομάδων στον συνταγογραφούντα ψυχίατρο, ο οποίος θα επιβεβαιώσει τη διάγνωση στον ασθενή κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης.

Πώς να θωρακίσετε συναισθηματικά το παιδί για να αντιμετωπίσει τον σχολικό εκφοβισμό 

Βοηθήστε το παιδί σας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, αναδεικνύοντας τα δυνατά του σημεία, τα ταλέντα και τις θετικές του ιδιότητες. Ενθαρρύνετέ τα να συμμετέχουν σε δραστηριότητες και χόμπι που τους αρέσουν και στα οποία διαπρέπουν.