Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε καταστάσεις που θεωρούνται απειλητικές ή απαιτητικές. Όταν ενεργοποιείται ο «μηχανισμός μάχης ή φυγής» (fight or flight), το σώμα προετοιμάζεται να ανταποκριθεί άμεσα σε κίνδυνο. Όμως, όταν το στρες είναι χρόνιο, οι επιπτώσεις στο σώμα είναι σημαντικές.
1. Ορμονική έκρηξη
Κατά τη διάρκεια του στρες, αυξάνεται η παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
2. Καρδιαγγειακή επιβάρυνση
Η συνεχής ένταση οδηγεί σε φθορά της καρδιάς και των αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης, εμφράγματος και εγκεφαλικού.
3. Αποδυνάμωση ανοσοποιητικού
Το χρόνιο στρες εξασθενεί την άμυνα του οργανισμού, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε ιώσεις και λοιμώξεις.
4. Διαταραχές πέψης
Το στρες επηρεάζει άμεσα το γαστρεντερικό σύστημα, προκαλώντας καούρες, φουσκώματα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
5. Προβλήματα ύπνου
Το άγχος δυσκολεύει την ποιότητα και ποσότητα του ύπνου, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο κόπωσης και στρες.
6. Επίδραση στον εγκέφαλο και τη διάθεση
Η υπερβολική κορτιζόλη σχετίζεται με μείωση της συγκέντρωσης, αίσθημα σύγχυσης, ακόμη και κατάθλιψη ή άγχος.
Συμπερασματικά, το στρες δεν είναι μόνο μια ψυχική κατάσταση – είναι μια ολοκληρωμένη φυσιολογική εμπειρία που επηρεάζει κάθε σύστημα του σώματος. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του και ενσωματώνοντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως η αναπνοή, η άσκηση ή ο διαλογισμός, μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία μας και να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητά μας.
