Πολλοί από εσάς μπορεί να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενημερώνεστε και να διασκεδάζετε, αλλά ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Το να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση είναι ακόμη πιο επιβλαβές για την υγεία σας. Οι ειδικοί λένε ότι οι πολλαπλές εργασίες, όπως το φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε, μπορεί να σας παρακινήσουν να φάτε περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή, το μυαλό σας αποσπάται και δεν καταλαβαίνετε πόσο και τι τρώτε. Μπορεί επίσης να μην ξέρετε αν είστε χορτάτοι ή όχι καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση όταν τρώτε γεύματα.
Οι ειδικοί λένε ότι αφού ξεκινήσετε να τρώτε, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει ο εγκέφαλος τα σήματα «Είμαι χορτάτος» ή «Δεν πεινάω πια» που κόβουν την όρεξη. Εάν δεν προσέχετε τι συμβαίνει στο στόμα σας, είναι πιθανό να λάβετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε σε 20 λεπτά. Επίσης, είναι πιο πιθανό να φάτε ξανά νωρίτερα. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν το βάρος.
Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό
Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση είναι ότι μπορεί να καταλήξετε να τρώτε ανθυγιεινά ή funk τρόφιμα. Τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα είναι φορτωμένα με θερμίδες, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι τα κοινά σνακ κατά τη διάρκεια μιας ταινίας ή ενός αγώνα κρίκετ εκτός από τα ανθρακούχα ποτά. Επιπλέον, οι περισσότερες τηλεοπτικές διαφημίσεις προωθούν φαστ φουντ και συσκευασμένα τρόφιμα, τα οποία με τη σειρά τους σε κάνουν να μαγεύεις ανθυγιεινά τρόφιμα. Μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν πάρα πολύ τηλεόραση τρώνε πρόχειρο φαγητό.
Μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο παχυσαρκίας
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό ή το φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ειδικά στα παιδιά. Το να κάθεστε πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό ή την ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Έτσι, τρώτε πρώτα τα γεύματά σας και μετά δείτε τηλεόραση.
Να σας κάνει να νιώσετε πεινασμένοι νωρίτερα
Όταν τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, το μυαλό σας παραμένει συγκεντρωμένο στο τηλεοπτικό πρόγραμμα. Ως αποτέλεσμα, μπλοκάρει το αίσθημα ικανοποίησης και έτσι, παρόλο που μπορεί να είχατε φάει πολύ, καταλήγετε να αισθάνεστε αόριστος. Αυτό θα σας κάνει να πεινάσετε νωρίτερα και θα φάτε περισσότερο. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης κατά τις μεσημεριανές ώρες αυξάνει τον πειρασμό για ένα απογευματινό σνακ.
Πώς να κόψετε τη συνήθεια να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση
Δηλώστε την αίθουσα τηλεόρασης ως ζώνη «χωρίς φαγητό» ή απενεργοποιήστε την κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των σνακ. Όταν τρώτε τα γεύματά σας, δεν πρέπει να υπάρχουν περισπασμοί εκτός από τους συντρόφους σας. Εάν η επιθυμία για φαγητό εμφανίζεται ενώ παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή, βρείτε μια εναλλακτική δραστηριότητα να κάνετε. Για παράδειγμα, αντί να φάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό (προσθέστε φρούτα ή βότανα για πρόσθετη διατροφή) ή μια κούπα τσάι από βότανα ή κατεβείτε στο πάτωμα για προπόνηση ενδυνάμωσης ή διατάσεις. Κυρίες, μπορείτε να βάψετε τα νύχια των χεριών/ποδιών σας για να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα. Δώστε στα παιδιά σας χαρτιά ζωγραφικής και χρωματιστά μολύβια ή αφήστε τα να ασχολούνται με άλλες παραγωγικές δραστηριότητες.