Ο χειμώνας είναι η εποχή που ίσως να χρειαζόμαστε λίγο περισσότερη προσοχή συνολικά, καθώς μαζί με τις χαμηλές θερμοκρασίες, πέφτει και το ανοσοποιητικό μας συνήθως, ενώ αυτές οι πιο σκληρές συνθήκες τις περισσότερες φορές ταλαιπωρούν και το δέρμα μας που συχνά μπορεί να παρουσιάσει ξηρότητα, κοκκινίλες, ή να δείχνει θαμπό.
Το μυστικό, εκτός φυσικά από την καλή ενυδάτωση και τη σωστή και συνεπή περιποίηση που ακολουθείς στη skincare ρουτίνα σου, βρίσκεται και στο πιάτο σου, καθώς εάν ενσωματώσεις κάποια superfoods στη διατροφή σου, τότε τα πράγματα για το δέρμα σου θα πάνε σίγουρα καλύτερα και η επιδερμίδα σου θα λάμψει. Γι’ αυτό προσπάθησε να εμπλουτίσεις τις σαλάτες σου με μερικές από τις παρακάτω τροφές, οι οποίες είναι ό,τι πρέπει για τον κρύο καιρό, αφού περιέχουν τα απαραίτητα συστατικά για ενυδάτωση και λάμψη από μέσα προς τα έξω.
Οι τρεις μαγικές τροφές για την επιδερμίδα σου, που θα σε κάνουν να δείχνεις πιο λαμπερή και όμορφη μέσα στο χειμώνα είναι:
Το αβοκάντο: Περιέχει πολύτιμα λιπαρά που θα σου χαρίσουν ενυδάτωση
Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, παρέχοντας προστασία στα κύτταρα του δέρματος και μειώνοντας κοκκινίλες και φλεγμονή. Επιπλέον σύμφωνα με έρευνες, αυξάνει την απορρόφηση βιταμίνης Α, που δίνει λάμψη στο θαμπό δέρμα.
Το παντζάρι: Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά
Σύμφωνα με τη μυθολογία, η θεά Αφροδίτη χρωστούσε την απαράμιλλη ομορφιά της στην κατανάλωση ρίζας παντζαριού. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε γλουταθειόνη, τριπεπτιδίου που αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, δρώντας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνοντας την ποιότητα του δέρματος.
Το γκρέιπφρουτ: Ο απόλυτος σύμμαχος σου για να αυξήσεις την παραγωγή του κολλαγόνου
Το γκρέιπφρουτ, όπως και όλα τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και δρα σαν φυσικό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, περιέχει φλαβονοειδή που υποστηρίζουν την εύρυθμη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, το δέρμα και τα νύχια.