Η καούρα και η παλινδρόμηση είναι δύο κοινές καταστάσεις που επηρεάζουν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Η καούρα είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος που προκαλείται από το οξύ του στομάχου που ανεβαίνει στον οισοφάγο. Η παλινδρόμηση είναι μια πιο σοβαρή πάθηση που προκαλείται από το επαναλαμβανόμενο ξέπλυμα του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.
Ο ρόλος των αμυγδάλων
Τα αμύγδαλα είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη καούρα και την παλινδρόμηση. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του οισοφάγου και να αποτρέψει το οξύ από το να επιστρέφει στον οισοφάγο. Τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ερεθισμού του οισοφάγου.
Πώς να φάτε αμύγδαλα για την αντιμετώπιση της καούρας και της παλινδρόμησης
Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να τρώτε αμύγδαλα με άδειο στομάχι. Μπορείτε να τα φάτε ολόκληρα ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες, smoothies ή γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ταχίνι, μια νόστιμη και θρεπτική σάλτσα με βάση τα αμύγδαλα.
Συμβουλές για την αποφυγή της καούρας και της παλινδρόμησης
Εκτός από την κατανάλωση αμυγδάλων, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αποφύγετε την καούρα και την παλινδρόμηση:
- Μην τρώτε υπερβολικά
- Μην τρώτε βαριά γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου
- Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα και τα ποτά, όπως τον καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά
- Μην καπνίζετε
- Ασκηθείτε τακτικά
Τα αμύγδαλα είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από την καούρα και την παλινδρόμηση. Εάν η καούρα σας είναι σοβαρή ή επιμένει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.