Η καλύτερη στρατηγική για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα είναι να το κόψει «μαχαίρι» και να μην προσπαθήσει να απαλλαγεί από αυτή τη βλαβερή συνήθεια σιγά σιγά, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη δείχνει ότι οι καπνιστές που προσπαθούν να κόψουν το τσιγάρο σταδιακά, μειώνοντας λίγο-λίγο τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν, έχουν λιγότερες πιθανότητες να το κόψουν τελικά, σε σχέση με όσους το κόβουν «μαχαίρι». Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με επικεφαλής τη Dr Nicola Lindson-Hawley, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό Annals of Internal Medicine, πραγματοποίησαν μια συγκριτική δοκιμή με περίπου 700 καπνιστές που ήθελαν να κόψουν το κάπνισμα.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: τα μέλη της πρώτης έκοψαν το κάπνισμα απότομα σε μια προκαθορισμένη ημερομηνία, ενώ τα άτομα της δεύτερης ομάδας μείωναν σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων τους επί δύο εβδομάδες έως την ίδια προκαθορισμένη ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος. Και οι δύο ομάδες είχαν υποστήριξη με συμβουλές, τσιρότα και τσίχλες νικοτίνης.
Μετά την παρέλευση της ημερομηνίας διακοπής του καπνίσματος, οι εθελοντές παρακολουθήθηκαν επί μήνες, κατά πόσο όντως είχαν πάψει να καπνίζουν ή είχαν υποτροπιάσει. Ένα μήνα μετά, το 49% από όσους το είχαν κόψει απότομα, παρέμεναν… άκαπνοι, έναντι ποσοστού 39% μεταξύ όσων το είχαν κόψει σταδιακά. Συνεπώς, όσοι το κόβουν απότομα, έχουν 25% περισσότερες πιθανότητες να σταματήσουν να καπνίζουν.
Η Dr Nicola Lindson-Hawley επεσήμανε ότι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καπνίζουν έστω και λίγα τσιγάρα μέσα στη μέρα. Αυτό, δεν είναι απαραίτητα κακό για όσους μπορούν να το ελέγξουν. Τονίζει όμως, πως όσοι θέλουν πραγματικά να κόψουν το κάπνισμα, παίρνει να το κάνουν… μια κι έξω.