Μόλις τρεις νύχτες περιορισμένου ύπνου - περίπου τέσσερις ώρες τη νύχτα - προκάλεσαν αλλαγές στο αίμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Γνωρίζουμε εδώ και καιρό ότι η έλλειψη ύπνου είναι κακή για την καρδιά – αλλά οι επιστήμονες αρχίζουν τώρα να κατανοούν ακριβώς πώς προκαλεί βλάβη. Σε μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις τρεις νύχτες περιορισμένου ύπνου – περίπου τέσσερις ώρες τη νύχτα – προκάλεσαν αλλαγές στο αίμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι ερευνητές εξέτασαν φλεγμονώδεις πρωτεΐνες στο αίμα. Αυτά είναι μόρια που παράγει το σώμα όταν βρίσκεται υπό στρες ή καταπολεμά ασθένειες. Όταν αυτές οι πρωτεΐνες παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν τον κίνδυνο προβλημάτων όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η στεφανιαία νόσος και η κολπική μαρμαρυγή (ακανόνιστος καρδιακός παλμός).
Στη μελέτη συμμετείχαν 16 υγιείς νεαροί άνδρες που πέρασαν αρκετές ημέρες σε ένα εργαστήριο, όπου τα πάντα, από τα γεύματά τους μέχρι τα επίπεδα δραστηριότητάς τους και την έκθεση στο φως, ελέγχονταν προσεκτικά. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν δύο ρουτίνες: τρεις νύχτες κανονικού ύπνου (8,5 ώρες) και τρεις νύχτες περιορισμένου ύπνου (4,25 ώρες). Μετά από κάθε φάση ύπνου, οι άνδρες ολοκλήρωσαν μια σύντομη, υψηλής έντασης ποδηλατική προπόνηση και το αίμα τους εξετάστηκε πριν και μετά.
Οι ερευνητές μέτρησαν σχεδόν 90 διαφορετικές πρωτεΐνες στα δείγματα αίματος. Διαπίστωσαν ότι η στέρηση ύπνου προκάλεσε σαφή αύξηση των δεικτών φλεγμονής που συνδέονται με καρδιακές παθήσεις. Και ενώ η άσκηση συνήθως ενισχύει τις υγιείς πρωτεΐνες όπως η ιντερλευκίνη-6 και το BDNF (που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς), αυτές οι αντιδράσεις ήταν ασθενέστερες μετά από κακό ύπνο.
Ακόμα και νεαροί ενήλικες
Εντυπωσιακά, οι αλλαγές συνέβησαν ακόμη και σε νέους, υγιείς ενήλικες και μετά από λίγες μόνο νύχτες κακού ύπνου. Αυτό είναι ανησυχητικό δεδομένου του πόσο συνηθισμένο είναι για τους ενήλικες να βιώνουν κακό ύπνο κατά καιρούς – και περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους εργάζεται σε βάρδιες που διαταράσσουν τα πρότυπα ύπνου.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ώρα της ημέρας που λήφθηκε η αιμοληψία είχε σημασία: τα επίπεδα πρωτεΐνης ποικίλλουν μεταξύ πρωινού και βραδιού, και ακόμη περισσότερο όταν ο ύπνος ήταν περιορισμένος. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ύπνος επηρεάζει όχι μόνο το τι υπάρχει στο αίμα σας, αλλά και πότε αυτές οι αλλαγές είναι πιο ορατές.
Αν και η σύγχρονη ζωή μας ενθαρρύνει συχνά να ανταλλάσσουμε τον ύπνο με την παραγωγικότητα, την κοινωνικοποίηση ή τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, μελέτες όπως αυτή μας υπενθυμίζουν ότι το σώμα κρατάει το σκορ – ήσυχα, χημικά και χωρίς συμβιβασμούς.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
