Για πρώτη φορά μια επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι οθόνες αφής «κλέβουν» τον ύπνο ακόμη και μωρών έξι μηνών. Οι οθόνες αφής των «έξυπνων» κινητών τηλεφώνων (smartphones) και των υπολογιστών-ταμπλετών (tablets) βρίσκονται όλο και συχνότερα στα χέρια των νηπίων, είτε επειδή τα ίδια ενδιαφέρονται γι’ αυτές, είτε γιατί αποτελούν ένα βολικό τρόπο προκειμένου οι πολυάσχολοι γονείς να απασχολούν τα παιδάκια τους.
Όμως, όσο περισσότερο καταπιάνεται ένα μικρό παιδί με μια οθόνη αφής, τόσο λιγότερο χρόνο κοιμάται, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, την πρώτη του είδους της σε τόσο μικρά παιδιά. Η μελέτη επισημαίνει ότι καθώς αυξάνεται ραγδαία στα νοικοκυριά ο αριθμός των φορητών συσκευών με οθόνες αφής, αυτό έχει επίπτωση στον ύπνο ακόμη και των μικρών παιδιών έως έξι μηνών.
Οι ερευνητές των κολλεγίων Birkbeck και King’s του πανεπιστημίου του Λονδίνου, με επικεφαλής τον Τιμ Σμιθ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Nature Scientific Reports», μελέτησαν 715 παιδιά, ηλικίας 6 έως 36 μηνών. Για κάθε παιδί οι γονείς ανέφεραν τη μέση διάρκεια που καθημερινά περνούσε με μια οθόνη αφής, καθώς και τη μέση διάρκεια του ύπνου του.
Πόσες ώρες κοιμούνται τα μωρά;
Νεογέννητα: Κοιμούνται συνήθως 16 – 20 ώρες την ημέρα. Στην ηλικία αυτή, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, είναι αδύνατο να καθιερώσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα ρουτίνας για τον ύπνο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να χαλαρώσετε και να αφήσετε τα πράγματα να κυλήσουν, γιατί είναι βέβαιο ότι για αρκετές ημέρες θα ξυπνάει συνεχώς για να φάει.
1-3 μηνών: Κοιμούνται περίπου 18 ώρες την ημέρα. Είναι η περίοδος που μπορείτε σιγά σιγά να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα προετοιμασίας για τον ύπνο. Μετά τις οχτώ εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε την «εκπαίδευση» του μωρού για τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας δημιουργώντας ήρεμη ατμόσφαιρα για τον βραδινό του ύπνο.
3-6 μηνών: Κοιμούνται συνήθως 16 ώρες την ημέρα. Στην ηλικία αυτή μπορεί το μωρό σας να κλαίει περισσότερο όταν το αφήνετε στο κρεβατάκι του τη νύχτα κι αυτό γιατί καταλαβαίνει ότι φεύγετε χωρίς να μπορεί να αντιληφθεί ότι θα επιστρέψετε κι έτσι αγχώνεται. Όταν είναι αναστατωμένο και «παραπονιέται», καλό θα ήταν να πηγαίνετε κοντά του σε τακτά χρονικά διαστήματα για να βλέπει ότι είστε εκεί γύρω και να ηρεμεί.
6-12 μηνών: Κοιμούνται συνήθως 14 ώρες την ημέρα. Μετά τον έκτο μήνα περίπου, τα περισσότερα μωρά μπορούν να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα. Μετά τον ένατο, αν ξυπνάει τη νύχτα, σκεπάστε το και καθησυχάστε το, αλλά μην το σηκώνετε. Στόχος σας είναι να ξανακοιμηθεί από μόνο του.