Ρεπορτάζ Υγείας

Πόδια Οίδημα: Πώς μπορεί να υποχωρήσει το συσσωρευμένο υγρό

Πόδια Οίδημα: Πώς μπορεί να υποχωρήσει το συσσωρευμένο υγρό

Η έλλειψη καλίου συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και στην κατακράτηση υγρών. Έτσι επιδεινώνει το πρήξιμο. Τρώτε περισσότερες μπανάνες, φιστίκια, κοτόπουλο, σολομό, λευκά φασόλια και γλυκοπατάτες.

 Πόδια Οίδημα: Το πρήξιμο στα πόδια οφείλεται κυρίως στην κατακράτηση υγρών ή σε φλεγμονή τραυματισμένων ιστών ή αρθρώσεων. Μπορεί να οφείλεται σε παρατεταμένη ορθοστασία, λάθος επιλογή παπουτσιών, εγκυμοσύνη, έντονη καθημερινότητα ή διάφορες παθήσεις. Το συσσωρευμένο υγρό στα πόδια, ονομάζεται οίδημα. Το οίδημα υποχωρεί συνήθως μόνο του, υπάρχουν όμως τρόποι να επιταχύνετε τη μείωσή του.

Πίνετε νερό: Η κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα, βοηθά σημαντικά στη μείωση του πρηξίματος. Όταν το σώμα δεν είναι καλά ενυδατωμένο, συγκρατεί το υγρά και το πρήξιμο παραμένει.

Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης: Μπορείτε να τις προμηθευτείτε από το φαρμακείο. Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος τοπικά, και έτσι βοηθούν στην καταπολέμηση του πρηξίματος στα πόδια.

Ποδόλουτρο με χλιαρό νερό και άλατα: Τα άλατα βοηθούν στην αντιμετώπιση των μυϊκών πόνων και στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής, επειδή έχουν την ιδιότητα να απομακρύνουν τις τοξίνες και να προκαλούν χαλάρωση.

Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά: Όταν ξαπλώνετε, τοποθετείτε κάποιο μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας και όταν κάθεστε βάλτε ένα σκαμπό και απλώστε τα πόδια σας. Καλό είναι να τα ξεκουράζετε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Κινηθείτε: Το πολύωρο καθισιό, όπως και η πολύωρη ορθοστασία επιβαρύνουν τους μυς και τις αρθρώσεις. Αν η εργασία σας απαιτεί πολλές ώρες ακινησίας, φροντίστε κάθε μισή ή μία ώρα να σηκώνεστε και να κάνετε μια βόλτα ώστε να κυκλοφορεί το αίμα καλύτερα στα πόδια.

Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου: Το μαγνήσιο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο και τις κράμπες στα πόδια. Μία ποσότητα 200-400 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου καθημερινά, θα μειώσει το πρήξιμο. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι τα αμύγδαλα, τα κάσιους, το σπανάκι, η μαύρη σοκολάτα, το μπρόκολο, το αβοκάντο.

Κάντε μασάζ στα πόδια σας: Η καλή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι πολύ σημαντική για την υποχώρηση του πρηξίματος. Με το μασάζ βοηθάτε το συσσωρευμένο υγρό στα πόδια να μετακινηθεί, ώστε σιγά-σιγά να αρχίσει να εξαλείφεται.

Αυξήστε την πρόσληψη καλίου: Η έλλειψη καλίου συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και στην κατακράτηση υγρών. Έτσι επιδεινώνει το πρήξιμο. Τρώτε περισσότερες μπανάνες, φιστίκια, κοτόπουλο, σολομό, λευκά φασόλια και γλυκοπατάτες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η υπέρβαση στην κατανάλωση νερού προκαλεί υπονατριαιμία

Πολλά τα οφέλη ενός ποδόλουτρου με ξύδι

Πως θα απαλλαγείτε από το πρήξιμο στα πόδια

Πότε απαιτείται ιατρική αντιμετώπιση για τα πρησμένα πόδια

Πως θα αντιμετωπίσετε το οίδημα στα πόδια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το 50% των ασθενών με HIV είναι τουλάχιστον 50 ετών και διατρέχει τον κίνδυνο αδυναμίας και συννοσηροτήτων

"Βρισκόμαστε τώρα σε μια εντελώς νέα εποχή όπου το να ζεις στα 70, 80 και ακόμη και 90 σου με HIV είναι πλέον εφικτό και γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι κάνουμε ό,τι μπορούμε, κοινωνικά, σωματικά και ιατρικά, για να διασφαλίσουμε ότι τα άτομα που ζουν με τον ιό HIV ζουν όσο το δυνατόν πιο υγιεινά όσο φτάνουν τα τελευταία τους χρόνια».

Αφρικανική σκόνη: Οδηγίες για τις ευπαθείς ομάδες από την Ε.Πν.Ελ.

Αφρικανική σκόνη: Η αφρικανική σκόνη μεταφέρει σωματίδια που μπορούν να συνδυαστούν με γύρη, βακτήρια και μύκητες, σχηματίζοντας ένα επικίνδυνο και δυνητικά τοξικό μείγμα για το ανθρώπινο σώμα, ειδικά το αναπνευστικό σύστημα.

Τα μυστικά για την κατάλληλη επιλογή υδατανθράκων

Εκτός από το είδος των υδατανθράκων λάβετε υπόψη σας και τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων που επιλέγετε, συμβουλεύουν οι επιστήμονες. Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) ενός τροφίμου δείχνει πόσο γρήγορα θα αυξηθεί το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωσή του, σε κλίμακα από 0 έως 100. Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη GI (πάνω από 70) πέπτονται εύκολα και προκαλούν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Επιχείλιος έρπης: Πόσο μεταδοτικός είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Πάρτε ένα παυσίπονο για την αντιμετώπιση του πόνου. Tοποθετήστε πάγο πάνω στις φυσαλίδες για τη μείωση του πόνου. Xρησιμοποιήστε ειδικές αλοιφές. Eνημερωθείτε από τον γιατρό σας για την αντιμετώπισή του