Απεξάρτηση Αλκοόλ: Το να έχετε έναν “στεγνό Ιανουάριο”, ή να εγκαταλείπετε το αλκοόλ για τον πρώτο μήνα του έτους, είναι μια τάση. Και δεν είναι κακή ιδέα, σύμφωνα με έναν σύμβουλο απεξάρτησης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ της Κλινικής Clinic στο Οχάιο. Η μη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, δήλωσε ο Alan Berki, από το να κοιμάται καλύτερα και να έχει περισσότερο χρόνο για άλλα χόμπι μέχρι την εξοικονόμηση χρημάτων. “Η κατάσταση του δέρματός σας, η αυξημένη ποσότητα ενέργειας που έχετε, αν δεν αντικαθιστάτε το αλκοόλ με γλυκά ή καραμέλες -γιατί μπορεί να αρχίσετε να τα αποζητάτε λίγο περισσότερο αν σταματήσετε να πίνετε- σίγουρα θα έχετε απώλεια βάρους”, δήλωσε ο Berki.
Μια ομάδα δεν πρέπει να λάβει μέρος, προειδοποίησε ο Berki. Αυτοί είναι οι βαρείς πότες, οι οποίοι θα πρέπει πρώτα να μιλήσουν με τους γιατρούς τους, επειδή τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να είναι δυσάρεστα και ενδεχομένως θανατηφόρα. Για όσους δεν είναι βαριοί πότες, ο Berki πρότεινε ότι αυτή η περίοδος θα μπορούσε να είναι μια καλή ευκαιρία να αναλογιστούν τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ και να καταγράψουν στόχους. Όταν δεν εγκαταλείπουν το ποτό, οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από δύο ποτά και οι γυναίκες μόνο ένα τις ημέρες που καταναλώνεται αλκοόλ, σύμφωνα με τις κυβερνητικές διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς. Φροντίστε να έχετε κοινωνική υποστήριξη και να αποφεύγετε τους πειρασμούς, πρόσθεσε ο Berki σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. “Το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να κάνουν είναι αν προσπαθούν να κάνουν έναν στεγνό Ιανουάριο και πραγματικά δεν θέλουν να πιουν, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουν είναι να αποφύγουν τις καταστάσεις, οπότε αν είναι δυνατόν να μην συχνάζουν σε μπαρ ή νυχτερινά κέντρα ή να πηγαίνουν σε πάρτι όπου πρόκειται να υπάρξει έντονη χρήση αλκοόλ”, συμβούλεψε.
